비타민a음식 알아보고 자연스레 섭취

 

 

 

 

 

 

비타민a음식 알아보고 자연스레 섭취

 

 

 

 

비타민도 여러종류에 비타민이 있는데요
그 중 비타민a는 시력과 면연력 성장발달에
도움을 준다고 해요 비타민a는 생소하지만
그만큼 우리몸에 중요한 역할을 한다고 합니다

 

 

 

 

이런 비타민a를 적당량 섭취해주면 좋은데요
비타민제 알약에 형태도 있지만 비타민a음식으로
어떤것이 있는지 알아볼까 해요

 

 

 

 

비타민a음식으로 당근이 있는데요
당근하면 눈건강으로도 유명하잖아요
비타민a음식으로 딱인거 같네요
당근은 베타카로틴함량이 높으며
기름과 함께 살짝 볶아 섭취하면 흡수가
잘된다 하니 평소에도 쉽게 조리할수 있을꺼 같애요

 

 

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비타민a음식 호박인데요
호박은 몸에 붓기를 빼는 음식으로 많이들 알고 계시죠
호박에 비타민a는 눈을 촉촉하게 해주며 안구에 빛신경전달
시 필요한 영양소이며 밤에 야맹증 증상을 예방하는데
도움이 된다 합니다

 

 

 

 

 

블루베리 또한 비타민a음식이라고 합니다
눈에 관련된 음식이라 그런거 같은데요
블루베리에는 비타민a 외에도 안토시안이라는
눈에 좋은 성분이 포함되어 있어 눈에 시력보호나
건조증 피로에 좋다고 합니다

 

 

 

보통 비타민c를 많이들 섭취하시는데요
비타민a또한 부족하면 야맹증 증상등 좋지 않다하니
필요영양소를 골고루 섭취해 주시면 좋을꺼 같습니다
이런 비타민a음식으로 섭취해 보시는건 어떠세요?