유방암에 좋은 음식이나 운동은 무엇이 있나요?

우리나라 여성들이 가장 무서워하고 가장 많이 발병되는 유방암.
이런 유방암은 아직 정확한 원인이 맑혀지지 않아
많은 여성분들이 해담 없는 걱정을 하고 계신데요.
요즘 유방암에좋은음식이나운동은무엇이있나요 라고 묻는 분들이 많아요.
그래서 오늘 그 궁금증을 풀어드리고자 해요.

유방암에좋은운동은 가벼운 유산소 운동이에요.
유산소 운동을 하게 되면 혈액 내의 독소와 체내의 독소를
땀으로 배출하는 효과를 지니고 있기 때문인데요.
무작정 격렬하고 힘든 운동이 유방암에 좋은 것이 아니라
가벼운 운동을 꾸준히 해주는 것이 답이라는 거, 잊지 마세요.

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유방암에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
유방암에 좋은 음식 첫번재는 현미에요.
현미에는 풍부한 식이섬유, 각종 비타민 및 미네랄이 함유되어  있어
유방암을 치료하는데 필요한 에너지를 보충해주는 역할과
지질대사 개선 및 체내 독소 배출 등의 효과를 가지고 있어
유방암에 좋은 음식으로 가장 먼저 추천해드리고 싶은 음식이에요.

유방암에좋은음식 두번재는 꽃송이버섯이에요.
꽃송이버섯에는 풍부한 식이섬유와 베타글루칸이 함유되어 있어요.
베타글루칸은 항암, 항염, 면역력 증강의 효능을 진고 있어,
이미 일본에서 임상실험을 통해 그 효능과 결과를 입증하였어요.
꽃송이버섯은 현존하고 있는 식품 중 베타글루칸의 함량이 가장 높은 식품이기도 해요.

오늘은 여러분들께서 궁금해하시던 유방암에좋은음식과운동에 대해 알아보았어요.
우리나라 여성암 발생 1위가 유방암이 된 이유에는 서구화된 식습관 및
빠른 초경, 늦은 출산이 가장 대표적인 원인이 아닐까 싶어요.
식습관을 개선하고 운동을 병행하는 동시에
주기적인 건강검진과 자가진단으로 아름답고 건강한 유방 유지하시길 바랄게요.
그럼 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요~^^

유방암에 좋은 음식이나 운동은 무엇이 있나요?

30대 이상의 여성이라면 적어도 1년에 한번은 유방암 검진을 받는 것이 좋다고 해요.
유방암 발병률이 높아지고 있는 요즘 유방암을 잘 관리해볼 수 있도록
유방암에좋은음식이나운동은무엇이 있는지 자세하게 알려드리도록 할게요.
생활 속에서 가장 쉽게 고나리해볼 수 있는 부분이 바로 음식과 운동인데요.
이 두 가지만 잘 알아두고 실천하더라도 큰 효과를 볼 수 있어요.

먼저 유방암에좋은음식 첫번재는 바로 콩이에요.
콩 안에는 에스트로겐과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 있기 때문이에요.
이 성분은 여성호르몬을 잘 조절해 줄 수 있거나
억제해 줄 수 있는 효능을 동시에 가지고 있다고 해요.
때문에 유방암을 에방하고 관리해주는데 좋은 효과를 가지고 있지요.

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유방암에좋은음식 두번째는 야채에요.
야채 안에는 대체적으로 비타민C는 물론이고 베타카로틴이라고 하는 성분이
함유되어 있는데 이 성분은 암 유발을 억제해주는 효과를 가지고 있어요.
유방암에좋은음식 세번째는 바로 아마씨인데요.
아마씨 또한 에스트로겐을 조절하면서 억제해 줄 수 있는 효능을 가지고 있어
유방암을 예방/치료하는데 좋은 효과를 발휘하는 음식이에요.

유방암에좋은음식에 대해 알아보았으니 지금부터는 운동에 대해 알아볼게요.
유방암에좋은운동은 특정지어서 이야기 할 것 없이
땀에 살짝 젖을 수 있을 정도의 운동이 좋다고 할 수 있어요.
에를 들자면 하루 30분 런닝머신을 활용한 런닝 운동도 좋고
자전거 운동도 좋고 스피닝 운동도 좋답니다.
땀을 살짝 낼 수 있는 정도의 운동을 꾸준히 해주는 것이 정답이지요.

운동은 전체적인 신장기능을 향상시켜주는 것은 물론
혈액순환 등 전반적인 몸의 건강도 관리해줄 수 있기 대문에
유방암을 예방하고자 하신다면 되도록 꾸준히 운동을 하시고
유방암에좋은음식을 섭취하시길 바랄게요.
그럼 오늘 제가 준비한 정보는 여기에서 마무리하도록 할게요~