안녕하세요 여러분, 추운 겨울동안 얼어붙은 몸이 슬슬 풀리는 계절이 오고있네요. 어제는 낮에 너무 따뜻해서 정말 봄이 왔구나란 생각이 들더라구요. 추운 겨울이 얼음을 털어내듯이 저희 몸도 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요한데요. 오늘은 자주 뭉치게 되는 어깨 푸는 법, 뭉친어깨풀기에 대해서 알아볼까해요.

저도 평소에 목과 어깨가 좋지 않아서 목을 자주 돌리기도 하고 어깨도 자주 돌려주곤 하는데요. 제대로된 스트레칭 방법을 알면 더욱 좋을거 같아요.

여러분은 스트레칭을 하루에 몇번씩 하시나요? 저는 어깨나 목 스트레칭은 하루에 몇번씩 하는 편이거든요.

우선 목쪽 근육을 스트레칭 하는 방법은 의자에 앉아서 편하게 하실 수 있답니다. 서서도 가능한 자세인데 앉아서는 한쪽 손으로 의자 끝을 잡아주세요. 그리고 반대 손을 들어올려 귀옆에 대고 호흡을 내쉬며 목선을 당겨주세요. 이 경우 어깨가 올라가지 않도록 주의하셔야 합니다.

다음 가르쳐드릴 자세는 뭉친어깨풀기에 매우 좋은 방법입니다. 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 깍지를 껴줍니다. 그리고 깍지낀 양 팔을 쭉 앞으로 내밀면서 시선과 함께 팔을 위로 천천히 올려줍니다. 그리고 이번엔 뒤쪽으로 깍지를 낀 후 허리와 고개를 숙이며 깍지낀 팔을 취대한 위로 들어올려줍니다.

이 동작을 5~10회 반복해주시면 머리도 맑아지고 어깨가 한결 풀리신 걸 느끼실 수 있으실 거에요. 다음 동작도 의자에 앉아서 하실 수 있는 동작인데요. 오른쪽 팔을 앞으로 뻗고 반대쪽 팔을 오르쪽 팔에 걸어 왼쪽으로 당겨줍니다. 10초씩 양쪽을 번가라가며 5회씩 해주시면 좋습니다.

방금 동작을 하실때는 당겨지는 팔과 고개를 반대로 돌려주시는 것이 중요합니다.여기까지 뭉친어깨풀기에 대해서 알아보았는데요. 평소에 스트레칭을 자주 해주어 몸을 풀어주는 것이 건강에 좋답니다.

피부에 알레르기라고는 없던 사람이 갑자기 두드러기가 나면 정말 당황스럽겠죠? 다리, 팔, 목 뿐만 아니라 온 몸에 벌레 물린 것 처럼 두드러기가 나고 가려움이 동반되면 누구나 놀라는게 당연한데요. 오늘은 갑자기 나타나는 두드러기 증상에 대해 알아보겠습니다~

두드러기에는 급성과 만성이 있는데요. 급성은 증상이 발생한 후 7~10일 정도면 자연스럽게 없어지는 경우이고 만성은 증상이 발생한지 5주가 되었는데도 같은 증상이 사라지지 않고 반복되면 만성으로 진단해요.

두드러기증상이 발생하면 섭취했던 음식이 원인이라고 생각하는 분들이 많으신데 음식은 두드러기 증상의 원인이 아니라 일시적인 자극일 뿐이며

신체의 피부기능이 떨어져 있기 때문에 발생하는 것이랍니다. 음식으로 인해 나타나는 경우는 상한음식을 먹어 장염이나 식중독 증상이 수반되는 경우 뿐이랍니다.

두드러기 증상은 피부의 여러가지 기능중 체온조절 기능이 약해저 발생하는 증상이라고 생각하셔야해요. 몸에 열이 많거나 독이 있어 발생하는 것도 아니고, 스트레스나 면역력이 떨어져 발생하는 것도 아니며 신체의 내장에 문제가 있어 발생하는 것도 아니랍니다.

체온조절기능이랑 우리 몸에서 유발되는 열이 피부의 땀구멍을 통하여 수분이나 땀의 형태로 배출되는 기능인데요. 체온조절 기능이 약해지면 열 배출이 원할하게 이루어지지 않게 된답니다. 피부 내측에 배출되지 못한 열이 쌓여가면 해당 피부표면에 빨갛게 열꽃같은 붉은 발진이 보이게되고

열이 빠져나가려고 피부를 자극할 때 마다 따갑거나 가려운 증상을 느끼게 된답니다.

두드러기 증상이 나타나면 우선 가렵다고 절대 긁으시면 안되요. 가려워 긁다보면 마찰되는 열에의해 피부가 더욱 안좋아질수도 있어요. 두드러기는 체질개선으로 몸의 기능을 활성화시키면 정상적으로 치료할 수 있기때문에 너무 걱정하지 않으셔도 되요. 운동으로 자연스럽게 땀을 배출해주시고 급한 경우 피부과나 한의원에 내원해서 치료받으시면 안전하게 치료하실 수 있답니다.

강아지를 키우는 분들이라면 누구나 하는 고민이 있습니다. 이 음식을 우리 강아지한테 먹여도 될까?라는 고민 누구나 하실텐데요. 조개 또한 강아지가 먹으면 안되는 음식일까요?  오늘은 강아지들이 절대 섭취해서는 안되는 음식들에 대해서 알아보려고 합니다.

강아지에개 조개와 같은 어패류는 좋지 않다고 해요. 마른 오징어나 문어, 조개, 새우 등의 어패류는 강아지에게 소화불량과 구토를 유발시킬 수 있다고 합니다. 어패류들이 체내 수분으로 그대로 불어나기 때문에 소화불량에 시달리게 된다고 해요.

강아지에게 파 종류도 좋지 않다고 합니다. 양파, 부추, 마늘을 포함하는 파 종류는 알릴프로필다설파이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 사람에게는 문제가 되지않는 성분이지만 강아지가 섭취하면 적혈구를 파괴하는 독성작용으로 강아지가 빈혈에 시달리거나 중독증상을 일으킬 수 있다고 해요. 작은 약파, 익힌 양파라도 절대 줘서는 안됩니다.

많은 분들이 알고계시는 초콜릿도 강아지가 절대 먹어서는 안되는 식품이죠. 강아지들은 메틸수은이라는 화학물질에 매우 민감하다고 해요. 초콜렛에 포함된 카페인과 타오브로민이라는 물질이 간에서 메틸수은으로 변한다고 해요. 그러면 강아지에게 죽음을 초래할 수 있기 때문에 절대 먹이시면 안됩니다.

살구, 사과, 배, 자두, 복숭아 같은 과일의 씨앗엔 청산글리코시드라는 독성물질이 있다고 해요. 이 성분은 강아지에게 현기증, 호흡곤란, 경련등을 유발하여 혼수상태를 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 과일의 씨앗을 절대 강아지가 먹게하시면 안됩니다.

건포도도 강아지에게 독이 될 수 있습니다. 건포도는 당분이 많고 맛이 진하여 위염을 일으키기 쉽습니다. 말리지 않은 포도도 마찬가지라고 하네요.

건포도는 강아지의 신장에 독성을 미쳐 강아지의 건강에 좋지않습니다.

최근 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 구아바. 구아바는 열매도 좋지만 특히 구아바 잎에 몸에 유익하다고 합니다. 구아바 잎을 뜨거운 물에 우려서 식수대용으로 섭취하는 등 인기가 좋다고 해요. 대체로 잎에 넓고 진한 초록색의 구아바. 구아바잎의 효능과 부작용에 대해 알아봐요.

구아바잎에는 탄닌 성분이 풍부해서 설사를 멎게하고 혈관 내 당 수치를 낮추고 혈액을 맑게 해줍니다. 특히 식후에 혈당 수치가 치솟는 것을 억제하여 주어 당뇨 초기증상이 있는 분들에게 도움을 줍니다. 또한 암세포가 체내에 생성되는 것을 막아주며 알레르기성 비염과 피부염 개선에도 많은 도움을 준다고 해요.

피부 미백에도 효과가 있어 여성들에게도 인기가 많으며 여드름, 기미와 같은 피부트러블이 생기지 않도록 피부 저항력도 길러준다고 해요. 아토피에도 효과가 좋은 구아바잎은 폴리페놀이라는 항균, 항염 성분을 지니고 있는데 아토피 전용 제품에 구아바잎의 성분을 추출하여 많이 사용한다고 합니다.

건조한 구아바 잎에는 비타민 B,C,U 성분이 풍부한데 이 비타민들은 위장 점막 세포의 재생을 돕고 신진대사를 높여줍니다. 음식물을 잘 소화시키지 못해 변비로 고생하거나 속이 자주 더부룩하고 위염 등으로 고생하는 분들에게 많은 도움을 주며 위염, 궤양 완화는 물론 위를 튼튼하게 만들어줍니다. 또한 맵고 자극적인 음식을 자주먹고 음주를 즐기시는 분들에게도 도움이 된다고해요.

탄닌 성분이 풍부하고 체내 과산화 지질이 생기는 것을 막아 세포들이 노화하는 것도 막아줍니다. 또한 장내 유익균들을 늘려주어 정장작용도 하여 변비나 설사가 잦은 분들에게도 효과가 좋다고 합니다. 특히 함암효과로 그 인기가 많다고 합니다.

그치만 과유불급이라고 구아바차를 과도하게 섭취할 시에는 설사와 소화불량을 일으킬 수 있다고 합니다. 여기까지 구아바잎의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 적절한 섭취로 모두 건강을 찾으실 수 있기를 바랍니다~

오늘은 기침할때 가슴통증이 나타나는 원인에 대해 알아볼게요. 대부분 한번쯤은 기침할 때 가슴통증을 느껴보셨을거라 생각해요. 특히 흡연을 하시는 분들이라면 더 자주 이와 같은 현상이 일어나지요. 가슴이 뜨거운듯한 또는 큰바늘로 쿡쿡 찌르는듯한 통증을 겪어보셨다면 신체가 위험하다는 신호일 수 있으므로 그 원인을 잘 찾아보셔야 해요.

기침할때 가슴통증의 가장 큰 원인은 폐질환이라고 해요. 심장에 문제가 있는 것은 아닐까 생각히시는 분들이 많지만 실제로 기침할 때 가슴통증은 폐암환자들이 가장 흔히 느끼는 증상이에요. 평소 기침이 많이 나오고 가슴통증을 느낀다면 세균성 폐렴을 의심해보고 정기적으로 검진을 받아보시는 것을 권해 드릴게요.

폐렴이 가벼운 질환이라고 생각하시는 분들도 계실거에요. 하지만 면역력이 약한 사람이라면 폐렴은 굉장히 치명적인 질병이며, 합병증이 생길 가능성이 있기 때문에 조심하셔야 해요. 폐렴은 자칫하면 사망에까지 이를 수 있으므로 증상이 심할 경우 절대 간과하지 말고 바로 병원에 방문하세요.

이런 경우가 아니라 단순한 원인으로 발생하는 것이라면 기관지와 호흡기에 좋은 음식들을 섭취해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 기관지와 호흡기에 좋은 대표적인 음식은 오미자에요. 오미자는 폐기능을 보호하는 효능을 가지고 있지요. 자연산 돌복숭아 또한 도움이 되는 음식이랍니다.

다들 아시다시피 생강은 감기에 특효인 약재에요. 양기를 돋우는 약성을 지니고 있기 때문에 기관지와 폐의 손상된 조직을 복구시키는데 효과가 있어요. 또한 강한 양기의 힘으로 폐와 기관지에 찼던 음기를 발산시키는 데에도 효과가 있지요. 감기에 걸렸을 때 대추와 생강으로 차를 우려내어 마시면 효과가 있는 것도 이 때문이에요. 오늘은 기침할때 가슴통증이 발생하는 이유와 도움이 되는 음식에 대해 알아보았어요. 잘 참고하시어 건강관리에 유의하시기 바랄게요.

요즘 많은 사람들로부터 선풍적인 인기를 얻고있는 식품이 있습니다. 건강을 위한 새로운 인기식품인 네이비빈을 아시나요? 네이비빈은 흰강낭콩을 부르는 말입니다. 네이비빈은 영양이 매우 풍부하여 건강뿐만 아니라 다이어트에도 큰 도움을 줍니다. 네이비빈은 미 해군의 영양보충원으로 쓰여 NAVY BEAN 이라고 불리는데요. 실제로 해군의 필수식량으로 사용되고 있다고 하네요. 함께 네이비빈 효능에 대해서 알아볼까요?

흰강남콩은 영양뿐만 아니라 다이어트를 위한 식품으로도 매우 유명하다고 하네요. 흰강낭콩 네이비빈은 식이요법에 좋은 영양소인 파세올라민과 식이섬유, 단백질, 칼슘 등이 매우 풍부하다고 해요.식물성 단백질이 풍부해서 건강에도 매우 좋답니다. 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 큰 도움이 되겠죠?

흰강낭콩 네이비빈의 큰 효능 중 하나는 바로 탄수화물 흡수를 줄여주는 것입니다. 네이비빈에 풍부한 '파세올라민' 이란 성분이 탄수화물 흡수를 줄여준다고 해요. 아밀라아제가 당을 분해시키는 작용을 억제시켜줘 탄수화불이 체내에 흡수되는 것을 막아준다고 합니다.

그리고 흰강낭콩 네이비빈은 식이섬유가 풍부해 포만감을 채워주는데 도움을 주는데요. 그래서 운동효과를 높이는데도 도움을 준다고 합니다. 역시 다이어트에 도움이 되겠죠? 그리고 탄수화물이 체내에 흡수되지않으며 배출되도록 도와주는 역할도 한다고 합니다.

탄수화물이 소화되어 흡수하는 것을 막아준다는 것은 혈액에 당이 축적되는 것을 막아준다는 말이랍니다. 그렇기때문에 당뇨로 고생하시는 분들에게도 큰 도움이 될 것입니다. 하지만 과다섭취시에는 설사를 유발한다고 하니 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠.

흰강낭콩 네이비빈은 알맞게 섭취하는 방법이 있습니다. 우선 반나절 정도 물에 불린 후에 섭취하는 것이 좋으며, 한 줌 정도를 밥을 지을때 함께 넣어 밥을 해드셔도 좋습니다. 그리고 믹서에 갈아 콩국수를 이용해도 좋으며 삻아서 샐러드나 카레, 스프 등에 함께 넣어 먹어도 좋다고 하네요. 아니면 네이비빈을 우유와 함께 갈아서 쉐이크로 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

어떤 PRG 게임이든지 장비는 정말 중요한 요소입니다. 특히 리니지2 레볼루션을 하다보면 필요한 아이템이 정말 많죠. 하지만 이 게임에서는 아이템을 구하는 방법이 어려운 편입니다. 과금을 하면 쉽게 구할수는 있을지 몰라도 과금위주의 게임은 재미를 반감시키기 때문에 직접 구하는 것이 훨씬 좋습니다. 그렇기 때문에 리니지2 레볼루션에서 어떤 몹을 잡을 때 어떤 아이템이 나오는지가 매우 중요합니다.

우선 필드에서 나오는 아이템은 정해져있습니다. 승급석, 강화주문서 스킬페이지, 마르프의 가호, 약초, 룬, 각종장비 등이 있습니다. 하루종일 필드 사냥을 하면 강화주문서나 승급서 등을 많이 얻을 수 있는데요, 그 중에서도 아이템을 잘 주는 몬스터가 있기 마련입니다. 

리니지2 레볼루션 아이템 드랍 중 말하는 섬 동부에서는 승급석과 강화주문서, 마르프의 가호를 얻기 좋습니다. 승급석과 강화주문서는 강철거미, 거대강철거미, 거대 폐허 거미, 오크돌격병, 오크 명사수, 오크보병을 통해 얻을 수 있으며 마르프의 가호는 강철거미를 사냥할 때 비교적 잘 나오는 편입니다.

말하는 섬 서부에서는 붉은 여우 정령지기, 숲말벌, 오크 감시병, 오크 광전사,  타락한 스톤 골렘, 유적지 늑대인간을 사냥하면 승급석과 강화주문서가 쉽게 나오며 붉은 여우 정령지기가 비교적 마르프의 가호를 잘 드랍합니다.

글루딘 가도에서는 묘지 흡혈 박쥐, 광포한 늑대인간, 약탈품 경비병, 움 마훔사수,  원한 깊은 해골 궁수, 쿠거 , 투무르 등을 통해 승급석과 강화주문서를 비교적 쉽게 얻을 수 있습니다. 황무지에서는 돌연변이 갑충, 돌연변이 갑충 병사, 돌연변이 갑충 일꾼, 돌연변이 갑충 전사,

돌연변이 갑충 투사, 불모지 바실리스크, 사하라, 괴물눈 추적자, 늑대인간, 올 마훔 약탈자 경비병,  올 마훔 약탈자 수색병, 침식된 사하라 등을 통해 승급석과 강화주문서를 얻기 수월하며 괴물눈 추척자와 늑대인간을 통해 마르프의 가호를 얻기 쉽습니다. 그 외에도 여러가지 몬스터들이 아이템을 드랍합니다.

만성폐쇄성페질환 COPD는 면역체계의 비정상적인 염증반응으로 일어나는 심각한 질병 중 하나입니다. 그리고 감염 등으로 폐렴 등의 합병증이 발병할 확률이 매우 높아 각별한 주의가 필요합니다. 이 질병은 기관지나 폐가 되돌릴 수 없는 구조적 변화로 손상된 것이기 때문에 합병증이 발생하면 증상이 매우 악화되기 쉽습니다. 그렇기 떄문에 만성폐쇄성질환 환자분들은 정확한 치료를 빠른 시일내에 받으시는 것이 중요합니다.

만성폐쇄성질환이 심각한 이유는 초기 증상이 감기와 비슷하거나 없을 수 있기 때문인데요. 대부분 증상이 만성기침의 증상이 있거나 간헐적으로 발생하기 때문에 환자 스스로 알아차리기 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 단순한 목감기나 기관지 천식으로 오해하기 쉽습니다.

만성폐쇄성폐질환에서 가장 큰 증상은 호흡곤란 입니다. 점차 숨이 차다가 어느순간 숨을 못쉬고 죽음의 공포를 느끼기도 하기 때문에 환자분들이 매우 두려움을 느낍니다. 이런 호흡곤란 증상을 위해서는 정확한 호흡 훈련방법을 통해서 치료를 해야합니다.

첫 번째 방법은 산소요법 입니다. 산소요법은 고농도의 산소를 공급하여 환자의 산소포화도를 유지하여주는 치료방법 입니다. 만성폐쇄성폐질환의 급성악화로 호흡곤란을 호소할 때 많이 사용하는 방법인데요. 드라마나 영화에서 자주 나타나는 마스크를 입에 씌워서 산소를 공급하는 방법입니다.

비침습적 기계환기는 호흡산증, 호흡보조근의 사용, 역설적 복근운동 혹은 늑간수축이 관찰될 정도의 심한 호흡곤란에 주로 사용되는 방법입니다. 비침습적 기계환기의 성공률은 80% 이상으로, 높은 확률로 호흡산증을 개선시키고 호흡곤란의 정도, 합벙증을 줄여 입원기간을 단축시킬 수 있습니다.

침습적 기계환기는 호흡정지, 심정지, 의식저하가 동반될 정도로 심한 호흡정지나 가래를 배출할 능력이 없는 경우, 맥박수가 50회 미만이면서 의식이 저하될 때 사용하는 방법입니다. 만성폐쇄성폐질환 환자가 호흡곤란에 시달리는 것을 많이 호전시켜주지만 여러가지 위험성이 있곤 합니다. 기계환기를 벗어나 자발적인 호흡으로 돌아가는 것에 문제가 생기기 때문에 의존성이 생겨서 마지막 보루라고 할 수 있습니다.

망개나무뿌리는 최근 입소문을 타고 그 인기가 날로 커지고 있는 식물 중 하나입니다. 망개나무뿌리에는 매우 다양한 효능들이 있으며 각종 질병을 예방하고 치료하는 큰 도움을 줍니다. 건강식품이 매우 많아졌기 때문에 건강식품을 선택하기가 매우 힘든데요. 오늘 망개나무뿌리효능에 대해서 알아보시고 건강을 위해 망개나무뿌리를 한번 드셔보시는거 어떠신가요?

망개나무뿌리는 그 효능중 해독작용이 가장 유명하다고 할 수 있습니다. 망개나무뿌리에는 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 사포닌은 혈관비누라고 불릴 정도로 혈관건강에 매우 유익한데요. 사포닌은 인체에 안좋은 각종 중금속과 독소를 배출시켜주고 해독해주는 효과가 있습니다.그래서 인체의 활력을 되찾아주고 모든 장기가 활성화되도록 도와줍니다.

또한 망개나무뿌리에는 루틴이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분 또한 혈관건강에 매우 유익합니다. 그리고 루틴성분은 혈관의 벽을 강화시켜주고 혈관을 튼튼하게 만들어주어 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 배출해주며 심근경색이나 고혈압 같은 혈관성 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

망개나무뿌리는 신체 내의 건강 뿐만 아니라 신체 외인 피부의 건강에도 큰 도움을 줍니다. 망개나무뿌리를 섭취하면 피부에 염증을 유발하는 독소들을 제거해주어 피부염 같은 피부질환을 완화시켜준다고 합니다. 피부가려움증이나 피부가 자주 뭇거나 뜨거워지는 증상에 큰 도움을 줍니다.

망개나무뿌리는 요산을 재거하는데 큰 도움을 줍니다. 요산은 모든 장기들이 쓰고 남은 찌꺼기를 말하는 것인데 요산은 관절염을 불러오고 통풍을 불러오는 요인이 됩니다. 그리고 자고 일어난 후 눈 주위가 붓거나 걸음으로 오래 이동 후 다리가 붓는 등 몸이 잘 붓는 분들께도 망개나무뿌리가 큰 도움을 줍니다. 신장기능을 강화시켜주어 노폐물 배출에 좋아 이뇨작용을 활발하게 해줍니다.

그리고 망개나무뿌리는 금연을 계획하고 계신 분들에게 굉장히 좋습니다. 망개나무 잎을 담배처럼 말아 태우면 체내의 니코틴을 풀어주어 금단 현상을 완하시켜줍니다. 그리고 흡연으로 인해서 신장기능이 많이 약해지신 분들은 보통 아침이 게운하지 않고 자주 피로한데 망개나무뿌리가 이러한 증상들을 완화시켜줄 수 있습니다.

여름만 되면 집에 초파리인지 날파리인지 아주 판을치는데요. 하..이것들을 어떻게 해야할지 눈에 보이는데로 제거한다고 해도 한계가 있어요. 이런 스트레스로 힘들어하시는 분들을 위하여 오늘은 날파리 없애는법을 알아볼까 해요 퇴치 시작하겠습니다

기본적으로 방충망의 상태와 하수구등  유입경로를 점검, 차단해주세요 하수구나 싱크대를 사용하지 않을때는 막아두는 것이 중요한데요. 막기전에 뜨거운 물을 부어 소독을 해주시면 날파리 예방에 큰도움이 됩니다. 이것들이 보통 그쪽에 알을 까기 때문이죠!

이미 집안을 날파리들이 점령했다면, 트랩을 만들어봅시다! 우선 향이 강한 식초와 간장으로 꼬실수 있도록 준비하시고, 함정을 만들어 볼까요.

페트병이나 종이컵을 반으로 자른후  움풀 파인 컵에 1/3정도 식초나 간장등 향이 강한 식료품들을 부어주세요. 컵의 입구에는 랩을 씌우고,  날파리들이 들어갈수 있게끔  아주 조그맣게 구멍을 뚫으면 된답니다! 냄새를 맡은 날파리들은 컵 안에 갇힌 신세가 될겁니다 후후 간장이나 식초의 향이 불쾌하다면 우리가 좋아하는 단 과일들로 유혹해도 됩니다.

쌀뜨물은 향균효과가 좋아서  당연히 날파리들이 싫어하는데요 날파리가 보인다 싶은곳에 뿌려두시면 좋겠네요 일상생활에 상쾌함을 방해하는 날파리들 올 여름에는 집안의 날파리들을 다 없애봅시다!