철분부족빈혈에좋은음식들로 빈혈방지하기

 

 

 

 

 

 

 

철분부족빈혈에좋은음식들로 빈혈방지하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

괜히 한것도 없이 피로하고 쉽게 어지러움증이 느껴지는 분들이 있으실텐데요.
이런 경우 철분부족빈혈을 의심해봐야한다고 해요. 빈혈은 철분이 부족해서
산소를 운반하는 적혈구 혈색소인 헤모글로빈 양이 정상양보다 적어진 상태인데요.
철분부족빈혈은 어떻게 발생될까요? 보통 불규칙한 식사습관, 무리한 다이어트,
인스턴트 음식을 과도하게 섭취할 경우 철분, 영양소부족으로 발생이 가능한데요.

 

 

 

 

 

 

철분이 수요에 비해 공급이 부족한 경우 역시 철분부족빈혈이 발생하는데요.
임신한 산모, 아이에게 수유중인 여자의 경우 태아 성장, 모유분비에 많이 철분이
부족해 산모는 철분이 크게 부족해질 수가 있다고 해요. 또한 사춘기 여성들은
급격한 성장을 하고 월경이 진행되기때문에 혈액량의 증가, 철분수요도 증가해
철분부족빈혈이 걸릴 수가 있다고 합니다. 그래서 균형잡힌 식단이 중요한데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

철분부족빈혈에좋은음식들로 빈혈은 충분히 극복가능한 질환이라고 하는데요.
우선 철분이 풍부한 소고기, 돼지고기, 닭고기,선지등을 드시는 것이 좋다고해요.
육류에는 철분과 피를 만드는 비타민B12가 풍부하기 때문에 채소와 함께
드시면 철분 흡수율이 더욱 높아진다고 하네요. 깻잎, 부추, 시금치와 곁들여
육류를 섭취하는 것이 권장되고 있다고 하니 참고하시길 바랄게요.

 

 

 

 

 

또한 해조류, 해산물을 드시는 것이 좋은데요. 굴은 정력에 도움이 되는 음식으로
유명한 많은 철분, 칼슘등이 풍부하고 중금속 해독에도 큰 효과가 있어 빈혈에
특히 도움이되는 음식이라고 하네요. 그 밖에 계란 노른자, 벌꿀, 아몬드, 견과류
등을 꾸준히 챙겨드시는 것으로 철분부족빈혈을 이겨내실수 있고 예방이
가능하다고 하니 평소 꾸준한 섭취와 균형잡힌 식사습관을 갖춰보시길 바랄게요.