윗몸일으키기 잘하는법 팁

 

 

 

 

 

 

윗몸일으키기 잘하는법 팁

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 여러분~
따뜻한 봄이 지나면 바캉스의 계절 여름이 오는데요.
여름이 오면 옷이 얇아지면서 자연스레 노출도 많아져요.
겨울내내 축 쳐진 뱃살 등 망가진 몸 때문에
여름이 오지 않기를 바라는 분들도 많을텐데요.
지금부터라도 늦지 않았으니 다 같이 노력해보자구요!

 

 

 

 

 

 

복근을 만드는 데 효과적인 운동은 윗몸일으키기에요.
그냥 한다고 멋있는 복근이 만들어지는 것이 아니고
윗몸일으키기 잘하는법과 정확한 자세를
숙지하고 계셔야 효과적인 운동이 된답니다.
그리고 가장 중요한 건 꾸준히 하는 것이지요.

 

 

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하루 열심히 하고 다음날 힘들다고 쉬고 하다보면
오히려 효과는 보지 못하고 흐지브지하게 돼요.
단기간에 효과를 보력 하지 마시고 길게 보시면 좋을 거 같네요.
윗몸일으키기를 할 때는 힘을 분산하는 것이 중요해요.
힘이 다른 곳에 분산되지 않도록 배에 힘을 꽉 주셔야 한답니다.

 

 

 

 

 

자신에게 맞는 세트를 정하고 세트 마지막 횟수에선
10~30초 정도 상체를 올린 채로 힘과 긴장이 많이 들어가게
버티는 것도 많은 효과를 볼 수 있어요.
하지만 처음 윗몸일으키기를 하는 분들에겐
허리에 무리를 줄 수 있으니 차차 도전해보도록 해요.
버티는 시간을 점차 늘이는 것도 하나의 좋은 방법이구요!

 

 

 

 

 

이미지 트레이닝을 하는 것도 좋은 방법인데요.
윗몸일으키기 잘하는법을 검색해서 똑같이 따라해보더라도
이미지 트레이닝이 제대로 되어 있지 않으면
꾸준한 운동이 이루어질리 만무하답니다.
항상 잘 다녀진 나의 몸을 상상하며
운동에 집중한다면 효과는 배가 될 거에요~!^_^