철결핍성빈혈에좋은것과 올바른 생활습관

 

 

 

 

 

 

 

어릴때는 빈혈이 있어서 연약해보이는 사람을 부러워하기도 했었는데요. 어른이 되고나면
건강이 최고라는 것을 알게되는 것 같습니다. 철분부족현상으로 나타나는 빈혈 중에 가장
흔한것은 철결핍성빈혈인데요. 적혈구 수가 정상보다 낮을 때 발생한다고 합니다.
철결핍성빈혈이 걸리는 것은 나이, 바이러스, 일부 만성질환 등 적혈구 수가 낮은 원인을
들 수 있다고 합니다. 오늘은 철결핍성빈혈에좋은것을 알아보려고 하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

철결핍성빈혈은 우리 몸에 미네랄 철분이 부족할 때 발생하는 가장 흔한 빈혈증상으로
가임기 여성은 심한 월경 또는 임신으로 빈혈을 겪을 수가 있는데요. 빈약한 식사 또는
철분흡수를 돕는 일부 장에 질환이 생긴것이 원인이 될 수가 있다고 합니다.
이런 철결핍성빈혈의 치료는 보통 철분제를 먹는 것으로 치료가 가능하다고 하는데요.
자주 헌혈을 하시는 분들이나 빈약한 식사를 하는 분들이라면 철분제를 드시는것도
좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

철결핍성빈혈에좋은것은 우선 철분보충제를 섭취하는 것인데요. 가능한 경우 흡수율을
높이기 위해 빈속에 보충제를 복용하고 육류나 녹황색 채소, 건조과일이나 견과류를
매일 일정량 드시는 것이 좋다고 합니다. 빈혈은 심각한 질병이 아니기 때문에 치료가 가능하고
또한 예방이 가능한 질병인데요. 식사나 따로 비타민 보충제를 챙겨드시는 것만으로도
예방이 가능하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

철분이 많아 철결핍성빈혈에좋은것은 양고기, 돼지고기, 닭고기 및 소고기와 같은 육류와
콩, 호박, 시금치, 건포도, 계란 등이 있다고 합니다. 비타민C가 많은 음식으로는
오렌지. 감귤류, 포도, 딸기, 키위, 구아바, 파인애플, 블로콜리, 토마토 등이 있는데요.
영양소를 골고루 분배한 식단을 짜서 일정시간, 일정한 양을 드시는 습관만으로 충분히
빈혈이 예방될 수 있다고 합니다. 이상으로 철결핍성빈혈에좋은것을 알아보았습니다.