혈관건강에 좋은음식 알고 챙겨 먹는 건강관리

 

 

 

 

혈관건강에 좋은음식 알고 챙겨 먹는 건강관리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘에 성인병 하나중 가장 걱정되는 심혈관계질병!!
특히 기온이 급격하게 떨어지는 겨울철에는 심혈관
건강에 더욱더 신경을 써야 합니다.
그래서 오늘은 혈관건강에 좋은음식에 대해서 알려드릴려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관건강에 좋은음식으로 첫번째, 사과입니다.
수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있고 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다고 합니다.
황산화 성분인 폴리페놀이 함유 되있어서 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 예방합니다.
두번째, 검정콩입니다. 꾸준히 섭취하시면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아
혈액순환이 원활해진답니다.
그리고 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하는 역할을 하기도 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째, 단호박인데요.
카로티노이드라는 성분이 많이 함유 되어있어서 유해산소로부터 몸을
보호하고 노화예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춥니다.
네번째.배 입니다.
배에는 그루타티온이라는 성분을 함유하고 있어 항상화 및 항암효과가
있다고 하네요. 혈압을 정상화시켜 뇌졸증을 예방한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다섯번째, 자색고구마입니다.
자색고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어서 혈압을 감소 시키며
혈압을 강화시켜 고혈압,심근경색,동맥경화 등의 질병을 막고
칼륨이 많이 포함되어 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸밖으로 배출시킨답니다.
마지막으로 호두인데요.
호두는 불포화지방산과 플라보노이드,항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을
낮추고 고지혈증,뇌졸증,고혈압과 같은 심혈관계 질병을 예방합니다.