유방암에 좋은 음식이나 운동은 무엇이 있나요?

 

 

 

 

 

유방암에 좋은 음식이나 운동은 무엇이 있나요?

 

 

 

 

 

 

 

30대 이상의 여성이라면 적어도 1년에 한번은 유방암 검진을 받는 것이 좋다고 해요.
유방암 발병률이 높아지고 있는 요즘 유방암을 잘 관리해볼 수 있도록
유방암에좋은음식이나운동은무엇이 있는지 자세하게 알려드리도록 할게요.
생활 속에서 가장 쉽게 고나리해볼 수 있는 부분이 바로 음식과 운동인데요.
이 두 가지만 잘 알아두고 실천하더라도 큰 효과를 볼 수 있어요.

 

 

 

 

먼저 유방암에좋은음식 첫번재는 바로 콩이에요.
콩 안에는 에스트로겐과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 있기 때문이에요.
이 성분은 여성호르몬을 잘 조절해 줄 수 있거나
억제해 줄 수 있는 효능을 동시에 가지고 있다고 해요.
때문에 유방암을 에방하고 관리해주는데 좋은 효과를 가지고 있지요.

 

 

.

 

 

 

유방암에좋은음식 두번째는 야채에요.
야채 안에는 대체적으로 비타민C는 물론이고 베타카로틴이라고 하는 성분이
함유되어 있는데 이 성분은 암 유발을 억제해주는 효과를 가지고 있어요.
유방암에좋은음식 세번째는 바로 아마씨인데요.
아마씨 또한 에스트로겐을 조절하면서 억제해 줄 수 있는 효능을 가지고 있어
유방암을 예방/치료하는데 좋은 효과를 발휘하는 음식이에요.

 

 

 

 

유방암에좋은음식에 대해 알아보았으니 지금부터는 운동에 대해 알아볼게요.
유방암에좋은운동은 특정지어서 이야기 할 것 없이
땀에 살짝 젖을 수 있을 정도의 운동이 좋다고 할 수 있어요.
에를 들자면 하루 30분 런닝머신을 활용한 런닝 운동도 좋고
자전거 운동도 좋고 스피닝 운동도 좋답니다.
땀을 살짝 낼 수 있는 정도의 운동을 꾸준히 해주는 것이 정답이지요.

 

 

 

 

운동은 전체적인 신장기능을 향상시켜주는 것은 물론
혈액순환 등 전반적인 몸의 건강도 관리해줄 수 있기 대문에
유방암을 예방하고자 하신다면 되도록 꾸준히 운동을 하시고
유방암에좋은음식을 섭취하시길 바랄게요.
그럼 오늘 제가 준비한 정보는 여기에서 마무리하도록 할게요~