골반 넓어지는법으로 옷태 살리기

 

 

 

 

 

 

 

골반 넓어지는법으로 옷태 살리기

 

 

 

 

 

 

 

 

여성분들은 스스로 예쁜 몸매를 만들기 위해 운동이나 요가 등으로
몸매를 가꾸시는 분들이 많다고 하는데요. 겨울에는 춥고 외부활동을
꺼리게 되어 몸매관리에 소홀하기가 쉬운데요. 오늘은 바지나 치마를
입을때 특히 신경쓰이게 되는 골반 넓어지는법 을 알아보려고 합니다.
골반은 여성분들에게 가슴만큼이나 중요한 부분인데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

가슴은 수술이 가능하지만 골반은 수술이 어려워 타고나야한다는 말이
있을 정도로 골반이 좁은 분들은 바지태가 나지않아 고민이 많으실
텐데요. 하지만 체조나 운동을 통해서 골반을 아름답고 예쁘게 만들 수가
있다고 합니다. 요가 매트를 깔고 누워 양팔을 바닥에 편하게 벌려 붙여
준뒤 무릎을 가슴쪽으로 당겼다 펴주는 것을 반복해주는 체조라고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

간단하지만 운동을 제속하면 다리근육을 풀어주고 골반을 균형잡히게
만들어주는데 아주 효과적이라고 합니다. 나비자세는 골반에 좋은 자세로
양다리를 양반다리로 만들어 앉아준뒤 발바닥을 맞대고 손으로 잡아
천천히 허리를 숙여30초간 유지해주는 운동이라고 합니다. 15회-20회를
한세트로 지속적으로 운동하면 골반이 예뻐진다고 해요.

 

 

 

 

 

 

사이드레그 레이즈는 많은 분들이 아시는 운동으로 몸을 옆으로 바르게
누인 다음 팔을 편하게 머리에 배고 다리를 들어올려주는 운동이라고해요.
숨을 내쉬고 들이마시는 호흡법과 함께 반대쪽 다리와 번갈아 운동해
주면 골반을 넓혀주고 복부 옆구리 근육을 늘리고 살을 빼주기 때문에
다이어트에도 효과적이라고 합니다. 이상으로 골반 넓어지는법에 대해
알아보았습니다.