식이섬유 효능 알고 먹으면 더 좋다

 

 

 

 

 

 

 

식이섬유 효능 알고 먹으면 더 좋다

 

 

 

 

 

 

 

당뇨와 변비에 도움이 있다는 식이섬유!!!
여러분들은 이런 식이섬유 효능에는

 어떤것들이 있는지 아시는가요?
그래서 오늘은 모르시는분 들을 위한

식이섬유 효능에 대해서 알아보도록 할게요~

 

 

 

 

 

식이섬유 효능에는 매일 적당량을 섭취한다면

 2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.
하루26g 이상의 섬유소를 섭취하는 사람은

19g 미만으로 가장 적게 섭취하는 사람에
비해서 2형 당뇨병 발병 위험이 낮다고 조사되었습니다.

 

 

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또다른 효능에는 만성변비를 치료한다고 합니다.

충분한 물과 함께 섭취하면 변이 묽어지고
양이 많아져 배변을 쉽게한다고 합니다.

게다가 과민성 대장증상과

같은 기능성 설사증상을 개선시켜준답니다.

 

 

 

 

 

 

이 외에도 대장암을 예방합니다 .장의 연동 운동을 돕고

 대장에서 발암물질의 장벽노출을 막아
대장정막의 건강을 유지시켜준다고 합니다.

마지막으로 건강한 사람의 대변은 하루1회

변을 보는 것을 원칙으로 하고 있습니다.

 

 

 

 

물론 각자의 체질과 음식물의 분량 및

종류에 따라서 대변의 횟수가 달라질 수는 있습니다.
하지만 하루에 1회도 배변을 못하시는 분들이라면

필수적으로 식이섬유 섭취를 추천하는 바 입니다.
여러분들 모두~ 식이섬유 함량이 풍부한 식품을 드시고 건강해지세요^^