혈압 높이는 음식 꼭 주의하세요

 

 

 

 

 

 

혈압 높이는 음식 꼭 주의하세요

 

 

 

 

 

 

 

곧 완연한 가을이 올텐데 벌써부터 일교차가 무서워요ㅜㅜ
나이가 들면 작은 질병에라도 걸릴세라 걱정이 많아지는 것 같아요..
그런데 요즘에는 젊은 나잇대의 분들도 여러 질병으로 고민하고 계시더라구요.
고도비만 때문에 혈압수치가 높아진 분들도쉽게 찾아볼 수 있구요.
아마 서구화된 식습관과 패스트푸드의 소비증가 때문인 것 같은데요.
건강을 챙길 수 있는 음식 어디 없을까요?

 

 

 

 

제 주변에도 높은 혈압 때문에 고생하는 분들이 많은데요.
오늘은 고혈압이신 분들이 주의해야 할 혈압 높이는 음식들을 알려 드릴거에요.
혈압 높이는 음식 그 첫번째는 바로 스테이크(붉은 고기)에요.
스테이크를 만들 때 소금을 잔뜩 치게 되는데
과한 소금이 첨가된 스테이크나 고기류는 피해주시는 게 좋아요!

 

 

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두번째 혈압 높이는 음식은 저도 너무나 좋아하는 라면이에요ㅜㅜ
라면은 국내 뿐만 아니라 미국 사람들도 즐겨먹는 음식중 하나인데요.
라면에는 지방 14g, 나트륨 1580mg으로 일반 스테이크보다도 열량이 높아요.
술 또한 혈압을 높이는 주범인데요.
술이 왜 혈압에 좋지 않냐면 술에 들어이쓴 알코올 성분이
혈관벽에 손상을 입혀 더 큰 질병을 만들어 낼 수 있기 때문이에요.

 

 

 

 

 

네번째 음식은 '커피&도넛~'의 도넛이에요.
도넛 하나에 열량은 300칼로리, 지방 4.5g, 탄수화물 54%에다
포화지방, 트랜스지방이 함유되어 있어 혈압을 높이는데 한몫을 한답니다.
마지막으로 알려드린 우유는 전유에요.
전유란 우유가 지방을 빼지 않은 상태를 말하지요.

 

 

 

 

전유를 소량 섭취하는 것은 건강에 큰 영향을 주지 않지만
이와 반대로 전유같은 고지방 유제품을 다량 섭취할 시에는
지방이 체내에 엄청나게 쌓이게 된답니다.
이렇듯 어떤 것이든 다량으로 섭취하는 것을 주의하시고
짜고, 달고, 맵게 먹는 습관은 꼭! 고치셔야 한다는 거 잊지마세요~!!