임신초기 음식 좋은 것만 골라

 

 

 

 

 

 

임신초기 음식 좋은 것만 골라

 

 

 

 

 

 

오늘음 임신초기 음식 꼭 챙겨먹어야 하는 것에 대해 알아볼거에요.
물론 채소, 고기, 생선과 같은 몸에 좋은 음식은 임신 중에 먹으면
도움이 되는 음식이지만, 임신초기에는 태아의 뇌세포 발달과
성장에 특별히 도움이 될 수 있는 음식을 먹어준다면 더 좋아요.
예비맘들은 제가 알려드리는 정보 잘 메모해 두세요~

 

 

 

 

임신초기에 꼭 필요한 영양소가 몇가지 있는데요.
그것은 바로 단백질과 철분 그리고 엽산 등이에요.
시금치와 같이 녹색잎을 가진 채소에는 철분과 칼슘, 비타민 등이
상당히 풍부하기 때문에 하루에 세끼 중 한두끼 정도는 시금치
또는 브로콜리 등과 같은 녹색잎의 채소가 포함된 반찬을 드세요.

 

 

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임신초기에는 태아의 세포분열이 굉장히 활발한 시기에요.
이때 가장 필요한 것은 단백질인데요.
소고기, 두부, 계란, 닭고기 등에 특히
단백질이 풍부하니 꼭 충분히 섭취해주세요.
단백질음식은 태아의 두뇌발달을 도울 뿐만 아니라
태아의 조직형성에도 많은 도움을 주거든요~

 

 

 

 

 

 

임신초기 음식 꼭 챙겨먹어야 하는 것에는 토마토, 키위, 사과도 포함되요.
토마토는 정말 몸에 좋은 기능을 하는 음식 중 하나인데요.
토마토는 임신 초기에 먹으면 태아의 면역력이 굉장히 높아진다고 해요.
임신 초기 토마토를 하루에 한개씩 꾸준히 먹어주면 태아의 혈관을
튼튼하게 해줄 뿐 아니라 출산 후 면역력 증대에도 상당한 도움을 준대요!

 

 

 

 

마지막으로 알려드릴 임신초기 음식 섭취해야 할 것은 미역이에요.
미역은 출산 후 산모의 몸 회복을 위해 많이 먹는 음식이에요.
요오드와 칼슘, 철분, 단백질 등 임신초기에 필요한 성분이
많이 포함되어 있고 태아의 신경세포 발달에 꼭 필요한 엽산도
다량으로 포함된 음식이 바로 미역이라고 하네요^^