목 담 푸는법 알고나면 간단하다

 

 

 

 

 

 

목 담 푸는법 알고나면 간단하다

 

 

 

 

 

 

 

 

흔히 긴장되는 일이 앞에 있었거나 무리한 운동이나

심리적으로 많이 피곤해져 있을때 많이 생기는게 바로

목에 담으로 나타나는데요. 평소에 움직임이 많은 부위이다보니

일상생활에서의 불편함은 이만저만이 아니죠

다들 목에 담 걸렸을때 그 고통을 느껴 보셨을 꺼 같은데요.

이루말할수 없을 정도로 괴롭지요~~ㅜ

오늘은 목 담푸는 법을 여러분들께 공개하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그런데 목에 담이 걸리는 이유가 뭔지 아시는가요?..

기본적으로 혈액순환이 잘 안되서 걸리는 경우가 많다고 합니다.

그만큼 경직된 상태에서 오랜기간 있었다거나 목근육이 눌려있는

상태를 장시간 있게되면 담이 올 확률도 높아진다고 해요.

간혹가다가 근육이 뭉치면서 담이 오는 경우도 있지요.

그렇다면 이제부터 목 담 푸는법을 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫째로, 손가락을 이용한 방법으로 목 주위의 근육들을 유연하게

해주는 비법이 있습니다. 일단 양손을 서로 손가락이 맞닿게 하고

엄지 손가락부터 서로 시계방향으로 10회 돌립니다.

그리고 반시계 방향으로 다시 10회를 돌립니다.

후에 검지도 하면서 5손가락을 모두 해주시면 목 주위의 근육이 풀리는

느낌을 받으실 수 있을겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 두번째로는 지속적인 스트레칭을 해주는 방법이 있는데 , 보통 담이 걸리면

목의 방향 전환이 힘듭니다. 그래서 최대한 움직임이 가능한 범위로 스트레칭을

하셔야 목 담을 푸실수가 있습니다.

부수적으로는 목에 담이 오지 않도록 예방하는것이 무엇보다 중요하겠는데요.

앉아 있는 자세에서도 허리를 곧게 세우고 턱을 당겨 앉는등의 바른자세를 유지해주시는게

통증도 없이 건강을 유지하는 중요한 길이겠는데요.

이제부터는 목에 담이 걸리셨을 때 , 소개 해드린 방법으로  효과보시기 바랍니다^^