섬유근육통에 좋은 음식 어떤것들이 있나

 

 

 

 

섬유근육통에 좋은 음식 어떤것들이 있나

 

 

 

 

 

 

 

 

혹시 여러분들은 섬유근육통이라는 병에 대해 알고 계신가요?
섬유근육통이란 근육, 관절, 인대, 힘줄 등 연부보직에
만성적인 통증을 일으키는 증후군이에요.
통증에는 뻣뻣함, 감각이상이 있고 그 이외에도
수면장애와 피로감을 일으킬 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

섬유근육통의 원인은 아직 밝혀진 바는 없지만
통증에 대한 지각 이상 때문인 것으로 생각되고 있어요.
섬유근육통 환자들은 정상인들이 통증으로 느끼지 않는 자극을 통증으로 느끼게 되는데
이 것은 여러 가지 통증과 상관없이 자극에 대해서 몸이 적절히 처리하지 못하기 때문이래요.
환자의 30%가 정신적 이상을 보이며 근육이나 인대, 힘줄 등에서
객관적인 이상은 발견되지 않아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

섬유근육통 증상을 개선하기 위해서는 평소에 스트레스를 줄여주고
꾸준하게 가벼운 운동을 하는 게 좋아요.
무리가 가지 않을 정도의 유산소운동, 수영, 자전거, 조깅 등
개인적인 건강과 체질에 따라 해주는 것이 좋지요.
또한 여러 영양소를 골고루 섭취해 주셔야 하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

섬유근육통에 좋은 음식에는 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 맑게 해주는
미역, 김, 톳, 다시마 등 해조류가 좋아요.
탄수화물, 마그네슘이 풍부한 호두, 잣, 아몬드 등 견과류도 근육통에 좋다고 해요.
등푸른 생선은 염증 완화에 도움을 준답니다.
지금까지 섬유근육통의 증상과 섬유근육통에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.
여러분들도 이 글을 참고하시어 항상 건강관리에 힘쓰시길 바랄게요~^^