고지혈증 피해야할 음식 숙지해서 관리하자

 

 

 

 

고지혈증 피해야할 음식 숙지해서 관리하자

 

 

 

 

 

 

안녕하세요..
우리나라 성인의 주요 사망원인 중 하나인 뇌졸중 환자의 10명중
4명은 고지혈증을 앓고 있다고 합니다.
그래서 오늘은 고지혈증 피해야할 음식에 대해서 여러분들께 알려드릴려고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증은 평소 식습관 관리와 꾸준한 운동이 매우 중요한 예방법이자
치료법이라고 하는데 지금부터 고지혈증을 유발하고 악화시키는
고지혈증 피해야할 음식들은 어떤것들이 있는지 구체적으로
알려 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 먼저 고지혈증 피해야할 음식으로 가장 주의하여야 하는것은 포화지방 함량이
높은 음식입니다.
기름에 튀긴음식,고지방치즈,육류의 지방,소세지 등의 가공식품과 곰탕,버터,과자류
빵,초코릿 등으로 이러한 음식은 가급적 드시지 않는것이 좋다고 합니다.
또한 자극적이고 짠 음식, 콜레스테롤 함량이 높은 음식 또한 삼가하고 채소,과일 위주로
혈액을 맑게 하는데 도움을 주는 식습관을 갖는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 음식을 조리시에도 식물성 기름을 사용하고, 고기는 껍질이나 기름부위를 제거하여
사용하는 것이 좋으며 튀기거나 볶는 조리법보다는 굽거나 삶는 조리법으로 요리하는것이 좋습니다!
오늘은 이렇게 고지혈증 피해야할 음식과 조리법 등을 알아보았는데요.
제가 알려드린대로 식습관과 운동을 통해 미리 사전에 예방을하고 자신의 건강을 자신이 지키는것이 가장
좋다고 생각합니다!!^^