뇌경색에좋은음식 미리 체크하기

 

 

 

뇌경색에좋은음식 미리 체크하기

 

 

 

 

 

 

뇌경색은 뇌졸중의 하나로 흔히 중풍이라고 많이 불려져 왔어요.
뇌혈관이 막혀 뇌로 산소공급이 중단되면서 뇌세포가 손상되는 질환인데요.
뇌경색은 한번 발생하면 심각한 후유증을 남기고 최악의 겨우
사망에 이를 수 있어 무엇보다 예방이 중요한 질환이에요.
평소 식습관만 올바르게 관리하셔도 뇌경색 예방에 도움이 되는데요.
오늘은 뇌경색에좋은음식은무엇인가요 에 대한 답을 알려드리도록 할게요.

 

 

 

 

뇌경색 예방을 위해서는 영양균형에 맞춰 식사를 하시는 것이 가장 좋은데요.
특히 식이섬유와 항산화제, 불포화지방을 적당히 섭취할 수 있도록 식단을 짜는 것이 좋아요.
식이섬유를 충분히 섭취하기 위해서는 하얀 쌀밥보다는 현미밥, 잡곡밥을 드시는 것이 좋지요.
잡곡과 현미는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고
혈관의 탄력성을 키우며 혈관을 깨끗이 만들어 혈전을 예방해줘요.

 

 

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뇌경색 예방에 좋은 음식은 물론 나쁜 음식 또한 존재해요.
뇌경색을 유발하는 원인으로는 나트륨이 대표적인데요.
소금과 탄수화물, 과도한 지방섭취는 중성지방을 늘리고
인체의 나트륨 축적을 늘려 뇌경색을 유발하는 원인이 돼요.
설탕이 많이 들어간 음식 또한 고지혈증의 원인이 되어 혈액순환을 방해한답니다.

 

 

 

 

뇌경색을 예방하기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋지만
건강에 해가 되는 습관들을 버리고 규칙적인 운동과 식이요법을 병행하는 것이 좋아요.
하루 30분 이상 땀이 날 정도의 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 꾸준히 하고
흡연과 과음은 절대 금물이며 비만이 되지 않도록 체중조절을 해주셔야 해요.
특히 고혈압이나 당뇨, 고지혈증, 비만, 가족력과 같은 위험인자가 있는 분이라면
더욱 세심한 건강관리가 필요하기 때문에 주기적인 검사로 상태를 체크하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

대부분의 사람들이 뇌경색은 급작스럽게 나타난다고 알고 있지만
실제로는 전조증상을 겪는 환자들이 상당히 많아요.
내 몸에 이상이 있는 것 같다고 느꼈다면 그냥 지나치지 마시고
가까운 의료기관을 찾아 뇌경색을 예방해보시길 바라요.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요~^^