훌라후프 운동효과 다이어트에 도움이 되려면?

 

 

 

 

훌라후프 운동효과 다이어트에 도움이 되려면?

 

 

 

 

 

 

누구나 집에 하나씩 있는 것이 바로 훌라후프인데요.
예전에 다이어트를 한다며 TV를 보면서 훌라후프를 했던 기억이 나네요.
돈이 많이 들지도 않고, 적당한 공간만 주어지면
부담없이 할 수 있는 운동이라 참 좋은 것 같아요.
오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

훌라후프는 변비해소 효과를 가지고 있어요.
배와 허리에서 돌아가는 훌라후프의 특성상 훌라후프를 돌리는 동안
장을 마사지해주고 자극을 시켜 장운동이 원활해지면서
변비를 해소하고 숙변제거에 도움을 준다고 해요.
변비로 고생하시는 분들은 집에서 TV를 시청하실 때마다
틈틈히 훌라후프를 해보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

 

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훌라후프는 복부부위에만 도움이 되는 것이 아니라
팔뚝살을 제거하는 데에도 도움이 돼요.
훌라후프를 그냥 허리로 돌리고 손은 가만히 있거나
머리 위로 손을 올려놓는 경우가 많은데,
1kg 정도의 아령을 들고 하면 팔뚝살 까지도
동시에 뺄 수 있다고 하니 꼭 실천해보세요^^

 

 

 

 

훌라후프를 30분 정도 돌리면 약 300칼로리가 소모되고,
6~7km를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 해요.
훌라후프 운동효과는 단시간에 나타나지 않기 대문에
30분 이상 땀이 날 정도로 해주시고
틈틈히 시간 날 때마다 꾸준히 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

훌라후프는 똑같은 동작을 계속적으로 반복하는 운동이기 때문에
장시간 한쪽 방향으로만 돌리면 허리에 무리를 줄 수 있으니 조심해야 해요.
또한 간단한 운동일지라도 운동전후 간단히 스트레칭을 해주어
몸을 풀어주고 근육을 이완시켜 주는 것이 좋답니다.
그럼 오늘도 건강하고 즐거운 하루 되시길 바랄게요~^^