수박 영양성분과 칼로리와 다이어트중 수박 100g 당분 체크

무더운 여름에 생각나는 최고의 과일! 수박입니다.~ 자취생이 먹고 싶어도 먹을수는 귀한 과일이기에 군침만 흘립니다 ㅜㅜ

특유의 청량감과 단맛이 일품인 수박의 영양성분과 다이어트에 관계에 대해 알아보고 

수박의 단맛이 강한데 얼마나 당분을 함유하고 있는지에 대해서도 체크해보도록 하겠습니다. 

수박이 다이어트에 활용되기 시작한건 굉장히 낮은 칼로리 식품인게 알려지면서부터죠~ 

100g당 31kcal 수준의 굉장히 낮은 칼로리와 수분이 풍부해 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트중 느끼기 쉬운 공복감의

해소에도 탁월하다는 장점이 있습니다. 그래서 다이어트중 인기가 높은 과일이구요.

수박의 영양성분중 수분함량이 매우높습니다.~ 그래서 체내에 이뇨작용을 촉진하는데, 

이 이뇨작용은 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 체외로 배출하도록 돕기 때문에 건강에 유익한 작용이라고 합니다. 

그리고 저는 씨 버리는게 귀찮아서 수박씨를 씹어서 먹는데요.~ 아무것도 없을것 같은 수박씨에는

높은 함량의 단백질과 지방이 있다고 해요. 씨까지 함께 먹어주면 영양분 섭취에도 도움이 되고

장내에 끼어있는 노폐물을 제거하는데도 유리하다고 해요.~

수박 영양성분중 칼륨 성분의 포함이 높습니다. 칼륨은 체내에 흡수되어서 나트륨 함량을 조절하는데 

체내에 쌓인 나트륨을 분해 배출하도록 하기 떄문에 건강한 혈액순환을 돕고 붓기를 가라앉히는데도 도움이 된다고 해요.

수분과 더불어 시투룰린 성분이 이뇨작용을 도와 붓기를 가라앉히는데 큰 도움이 된다고 해요~^^

그리고 수박의 붉은 성분은 리코펜이라는 항산화 성분 때문인데, 이성분은 몸속 병의 원인인 유해산소를 제거하고

암을 예방하는데 도움이 되는 성분이라고 합니다.  이 리코펜 성분은 항산화로 유명한 비타민e의 100배!!!! 

더 강한 효과로 유명한 카로틴의 2배에 이르는 아주 강력한 항산화

작용을 가진 과일이라고 합니다. ~특히 전립선암,유방암,자궁암,등에 효과적이라고 합니다. 

수박을 먹고나면 뭔가 개운하고 활기찬 느낌을 받을수가 있는데요. 수박에 포함된 과당과 포도당은 인체 흡수력이 좋아

피로감을 해소하는데 뛰어난 성분이라고 합니다. 많은 수분감으로 갈증해소에 좋고 포도당과 과당이 피로해소에 좋으니

딱 ! 여름 과일이죠. 수박 100g당 31kcal 수준이니 한통으로는 대게 약 800~1200kcal 수준의 열량을 보유한다고 합니다.

결론적으로 이뇨작용에 탁월하며 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 다이어트로 제격인 음식입니다. 하지만 영양소 자체를

고루 포함하고 있지는 않기 때문에 원푸드 다이어트는 어떤 음식이 되셨건 절대적으로 비추입니다.~ 알고 먹으면 

더 맛있고 아는 만큼 더 건강함을 느끼는 건강식! 수박에 대해서 알아봤습니다.~^^