참치캔 효능 다이어트에 좋은 칼로리

참치캔 효능 다이어트에 좋은 칼로리

1980년대 이전에는 비싸서 먹기 힘든 음식이 참치캔이였다고 합니다. 현재는 가격도 많이 착해지고 부담없이 먹을수가 있는데요. 그래서인지 부담없이 참치캔 다이어트가 큰 관심을 받고 있다고 합니다. 어떤 방법인지, 그리고 참치캔의 어떤 효능 때문인지 알아보도록 하겠습니다. 

자 우선 참치캔 효능부터 알아보겠습니다. 참치에는 EPA와 DHA가 풍부합니다. DHA야 두뇌발달과 치매예방, 두뇌작용이 활발하도록 유도 한다는 사실은 너무나도 잘 알려져있기에 생략하구요. 두가지 모두 불포화 지방산으로 몸을 만드는 분이라면 일부러라도 찾아서 먹는 지방산이라는 사실!

다이어트와 몸 가꾸는데 왠 지방산? 할수도 있는데요. 이 불포화지방산은 체내에 흡수되어 체내 축적된 지방을 분해 배출하도록 하기 때문에 오히려 살이 찌지않도록 도와주는 고마운 성분이란 사실! 게다가 참치는 엄청난 고단백식품이란 사실~

참치에는 엄청난 비중의 단백질이 포함되어 있는데 왜 다이어트에 딱일까요? 이유는 체중감량시 가장 먼저 빠지는건 근육이 먼저 빠지고 지방이 줄게 되는데요. 그래서 근육 감소로 인한 체내 대사율이 떨어지지 않도록 도움이 되기 때문에 다이어트에도 단백질은 필수!

내가 살이 갑자기 찐다 그러면 야식을 많이 먹었나? 할수 있는데요. 가장 핵심은 그날 얼마나 칼로리를 섭취했느냐인데요. 참치캔 칼로리는 무려 100g 당 65kcal 수준! 참치캔 종류에 따라 다르지만 가장 높은 칼로리를 보인 참치캔은 100g 당 165kcal 수준입니다. 차이가 크죠?

낮은 칼로리에 높은 영양가, 살이 빠지도록 도움을 주는 식품! 그래서 참치캔 다이어트가 주목받는 것인데요. 방법은 단순합니다. 원푸드 다이어트가 아닌, 매일 참치캔이 포함된 식사를 해주는 방법인데요. 물론 탄수화물의 양은 줄여주셔야겠죠? 

가장 좋은 방법은 여기에 근력운동을 추가해주시는 겁니다. 체중계의 무게는 덜 줄지언정 밸런스잡힌 몸을 만들어주고 보다 건강한 다이어트가 되도록 도움을 주기 때문인데요. 근력이 늘기 때문에 체중이 잘 찌지 않도록 대사율이 높아지기 때문에 더 건강한 다이어트가 될 수 있다고 합니다. ~ 참고하셔서 모두 다이어트 성공하시길 바랍니다.~