배에 가스빼는법 변비해결에 도움된다

 

 

 

 

배에 가스빼는법 변비해결에 도움된다

 

 

 

 

 

오늘은 배에 가스빼는법에 대해 알아볼게요.
사람이 먹은 음식은 체내에서 발효되기 때문에
누구나 위나 장애 가스가 차있는데, 그 양은 사람마다 다르지만
정상적으로는 거의 알아챌 수 없는 정도라고 해요.
가스가 너무 많이 차서 느낄 수 있는 것을 복부팽만이라고 하는데,
복부팽만은 인구의 10~30%가 경험하는 흔한 증상이라고 해요.

 

 

 

 

 

배에 가스가 많이 차서 발생하는 복부팽만은 음식을 너무 급하게 먹거나
다량의 가스를 생성하는 음식의 섭취 또는 위와 장긔 기능상 문제가 있을 때
발생하며 복부의 불쾌감, 팽만감, 트림을 자주하거나
방귀를 자주 뀌는 등의 증상들을 동반한다고 해요.
그렇다면 배를 편하게 만들 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

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바쁜 현대인들은 부족한 운동시간으로 인해
변비증상을 호소하는 경우가 많은데, 가벼운 운동이나
스트레칭을 하게 되면 장운동이 활발해져
변비증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라
배에 가득 차 있는 가스를 빼는데 효과적이라고 해요.

 

 

 

 

장에 노폐물에 쌓이게 되면 가스를 생성하고
더부룩하게 헛배가 부르게 되는 원인이 된다고 하는데요.
섭유질이 풍부한 야채를 섭취하게되면 노폐물을 배출시키는데 도움이 될 뿐만 아니라
장의 연동운동을 활발하게 하여 가스 배출에 도움이 된다고 해요.
특히 연근에는 셀룰로이드가 풍부하여 장운동에 도움이 되고,
고구마는 낮은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하여 노폐물 배출에 좋다고 해요.

 

 

 

 

페퍼민트는 수세기 동안 복부경련, 속쓰림 등
소화기 질병치료에 사용되어 왔을 정도로 효과가 뛰어난데요.
차로 마시게 되면 위나 배가 아플 때 통증완화에 도움이 되고
몸에 쌓인 독소를 제거하여 장내 가스를 줄여주고
복부 경련 완화 및 소화불량에 도움이 된다고 해요.