아마씨 하루 권장량 성인과 어린이의 차이

 

 

 

아마씨 하루 권장량 성인과 어린이의 차이

 

 

 

 

 

오늘은 아마씨의 성분과 효능, 아마씨하루권장량에 대해 알아볼게요.
아마씨에는 오메가3, 리그난, 식물성에스트로겐, 식이섬유, 베타카로틴,
아미노산, 칼슘, 비타민, 미네랄, 토코페롤, 젤라틴 등등 다양한 영양소가 함유되어 있어요.
오메가3는 무려 고등어의 44배가 함유되어 있어
항암효과와 항산화효과에 뛰어난 효능을 발휘하지요.

 

 

 

 

오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주어 혈관건강과 두뇌발달,
면역력증강에 도움을 주고 특히 고혈압 심혈관질환에 효과적이에요.
강력한 항산화기능으로 유해산소로부터 신체를 보호해주지요.
식욕을 억제하는 렙틴성분이 식사량 조절에 도움을 주어 다이어트에도 효과적이에요.
식이섬유 또한 풍부하므로 변비를 예방하고 피부상태를 개선시킬 수 있어요.

 

 

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식약처에서 발표한 아마씨하루권장량은 1일 16g 이하에요.
1회 섭취량은 4g 정도가 알맞다고 하는데요.
아마씨는 여타 건강에 좋은 식품들과 마찬가지로
한번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 꾸준히 드시는 게 중요해요.
아마씨를 섭취한 후에는 충분한 물을 드시는 것이 좋구요.
만약 어린이의 경우라면 성인의 50% 정도를 섭취하도록 하세요.

 

 

 

 

흰쌀밥보다는 암씨를 소량 넣어 밥과 함께 섭취해 주시고
각종 반찬에 깨처럼 뿌려 드시거나 샐러드에 뿌려드시면
간편하고 맛있게 아마씨를 섭취하실 수 있어요.
아마씨섭취시 통으로 드시면 몸에 흡수가 되지 않으니
꼭꼭 씹어드시거나 가루형태로 빻아드시는 것을 추천해드릴게요.

 

 

 

 

아마씨는 공기 중에서 쉽게 변질되기 때문에 통에 담아서 냉장보관하시고
가능하면 6개월 안에 드시는 것을 추천해요.
분말형식이라면 냉장보관보다는 냉동으로 보관해주세요.
이렇게 몸에 좋은 아마씨에는 시안화배당이라는 독성을 가진 성분이 있어요.
그러므로 꼭 볶거나 가열해서 드셔야 한다는 거 잊지 마세요~