속이 미식거릴때 좋은음식 알려드려요~

 

 

 

 

속이 미식거릴때 좋은음식 알려드려요~

 

 

 

 

오늘은 속이미식거릴때좋은음식을 알려 드릴게요.
음식을 먹으면 금방 소화가 되어야 하는데
오래동안 배가 부르거나 속이 더부룩한 느낌이 들 때가 있어요.
체내 수분이 부족할 때에도 그런 현상이 발생한다고 해요.
자주 속이 더부룩하거나 미식거리는 분들은 꼭 참고하시어 드시도록 하세요.

 

 

 

 

많이 맵게 먹으면 오히려 배가 아프지만 살짝 맵게 먹는 것은
속을 편하게 하는데 도움이 된다고 해요.
고춧가루에 든 캡사이신이라는 성분은 뱃속 가스를 줄여주고
복부 팽만감을 완화시키는 기능을 하는데요.
이 성분은 소화기관 내에서 소화효소가 좀 더 활발하게 흐르도록 만들어주고,
내장 안에 기생하면서 가스와 더부룩함을 유발하는 나쁜 균을 없애준다고 해요.

 

 

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요거트는 우리 몸이 필요로 하는 건강한 균인 프로바이오틱스가 풍부해요.
유익균은 위장기관의 소화와 음식물 체내 흡수를 도와줘요.
칼로리는 크게 높지않으면서도 풍부한 영양소를 공급하기 때문에
숙면을 취하는 데에도 도움이 된답니다.
그러나 이런 효과를 보시려면 설탕이 들어가지 않은 플레인요거트를 드셔야 해요.

 

 

 

 

 

생강은 항염증과 항균성 기능이 있는 허브로,
오래 전부터 속을 편안하게 만드는 약재처럼 사용되어 왔어요.
생강에는 '진지베인'이라는 소화분해 효소가 들어 있어요.
생강을 즐길 수 있는 가장 좋은 방법은 차로 끓여 마시는 것인데,
식사전후호 생강차를 한 모금씩 마시면 소화를 돕는 침, 담즙, 위액의 생성이 촉진되요.
결장 내 염증 수치를 떨어뜨려 음식물이 좀 더 쉽게 넘어가도록 만드는데 기여해준다고 해요.

 

 

 

 

마지막으로 알려드릴 속이미식거릴때좋은음식은 바나나에요.
바나나는 칼륨 함량이 많은 대표적인 음식인데요.
그래서 다이어트 식품으로도 인기만점이지요.
미네랄은 볼록한 배를 납작하게 만드는 영양소로,
더부룩해진 속을 달래주고 체내 칼륨 함량을 조율해줘요.