졸음깨는법 졸린다면 그때마다 요긴하게

잠은 자도 자도 피곤한거 같은데요
특히 점심식사 후에 졸음이 제일 많이 몰려오는것 같아요
너무 졸려 당장 침대에 가서 자고 싶거나 그자리에서
엎어져서 자고 싶을 때 있잖아요 하지만 내가있는곳은
학교나 직장 또는 운전중이라면 절대 졸아선 안되죠
그래서 오늘은 졸음깨는법에 대해 알려드릴께요

졸음깨는법에서 잠을 많이 잤는데도 피로가 오며
계속 피곤하다면 기본적인게 체력부족과 불규칙적인생활
비타민 부족이 아닐까 생각합니다
그래서 기본으로는 적당한 운동과 올라른생활 늦게자지않는
습관등과 평소에 영양제 섭취등을 통해 비타민섭취를 할 수 있습니다

기본적인거 이외에 졸음깨는법으로 우리가 노력할 수 있는것은
학생이나 직장인이라면 점심을 먹고 난 후 잠이 쏟아진다면
실내에 오래있기에 몸속에 산소부족으로 피로감을 느낄 수 있다고 합니다
그러므로 쉬는시간이나 점심시간에 잠깐 짬을 내어
10분정도 밖에 공기를 마셔주며 간단한 스트레칭을 통해 졸음을 깰수 있다고 합니다

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운전중에 잠이 온다면 졸음쉼터나 휴게소에서 잠깐 잠을 자는것도
많은 도움이 된다고 합니다 또 스트레칭을 해서 온몸에 혈액순환이
잘 돌게 한다면 산소공급도 잘되며 피로가 어느정도 풀린다고 합니다
많이 앉아있으니 어깨나 허리,목부분 등으로 마사지해주면 좋겠네요

졸음깨는법으로 또 졸리다고 카페인성분이 든 커피를 많이 마시죠
졸음에는 커피보다 녹차가 좋다고 합니다
녹차도 약간에 카페인 성분이 있지만 녹차성분이 몸속 노폐물이나
안좋은 성분을 배출해주는 도움을 주기에 피로에 도움이 된다고 합니다

저는 졸음깨는법중에 스트레칭과 산소공급방법이 젤 좋은거 같은데요
실제로도 스트레칭을 하면 온몸에 뻐근함이 풀리며 쉬원하며
바깥공기를 마시면 정신이 번쩍드는거 같아요
모두 자신에게 맞는 졸음깨는법으로 졸음이 오면 안되는 상황에서
졸음을 쫓아내 보아요~!

스피룰리나 효능 자세히 알려드려요

스피룰리나는 지구 역사상 가장 오래된 조류로 아프리카의 에티오피아 지역이
원산지이며 클로렐라 등과 함께 미래의 단백질원으로 많은 관심을 받고 있어요.
스피룰리나는 면역력을 유지하는데 도움을 주고 방사능 치료에도 효과가 있어
NASA와 일본과학기술청 등에서 우주식품으로 개발하고 있는 식품이며,
건강에도 효능이 좋아 최근에는 건강보조식품으로도 각광받고 있어요.
오늘은 스피룰리나 효능에 대해 자세히 알아볼게요!

스피룰리나는 칼슘이 우유의 10배, 카로틴이 당근의 20배,
철분이 시금치의 50배, 단백질이 계란의 5배가 함유되어 있으며,
49종의 필수 영양소를 함유하고 있는 식품으로, 유엔식량농업기구에서
'인류의 미래식량'으로 지정한 식품이기도 해요.
그만큼 스피룰리나 효능이 영양면에서 뛰어나다는 것이지요.

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스피룰리나에는 스스로를 보호하기 위한 '피코시아닌'이라는 성분과
SOD라는 항산화물질이 함유되어있어 꾸준히 섭취하면
노화방지 및 탁월한 항산화 효과를 기대할 수 있어요.
또한 스피룰리나에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트를 할 때
겪을 수 있는 영양불균형 상태를 예방해주어 다디어트에 좋답니다.

앞서 언급했듯이 스피룰리나는 면역력을 향상시키는데 도움을 줘요.
일본여자 영양대학에서 쥐를 상대로 스피룰리나를 투여하는 실험을
진행한 결과, 스피룰리나가 항체의 양을 늘리는 것을 확인했다고 해요~
또한 스피룰리나를 섭취하면 스피룰리나가 인체에 있는 방사능과 결함하여
밖으로 배출되는 효과를 기대할 수 있다고 하네요.

스피룰리나에는 철분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 이를 인체에
흡수시키는 황성물질이 많아 빈혈을 예방 및 개선하는데 효과적이에요.
특히 악성빈혈을 예방하는데 도움이 되는 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있답니다.
스피룰리나 효능은 이외에도 피부미용, 암예방 등 다양한데요.
시중에서 가루나 환으로도 쉽게 구매가 가능하니 꾸준히 섭취해보시길 바라요.

쯔쯔가무시 증상 올바른 대처 위해 미리 알기

여러분 쯔쯔가무시 증상이라고 들어보셨나요?
저는 지인 할머니께서 이 증상으로 병원에 입원했다고
조심하라고 해서 처음 알게되었는데요
밖에 잔디나 풀밭같은데에 플랜카드로 쯔쯔가무시 조심하고
되있더라구요

쯔쯔가무시는 진드기에 같은거에 물리면 쯔쯔가무시증상이 나타나는데요
쯔쯔가무시는 야생동물에 기생하는 쯔쯔가무시라는 균에
노출된 진드기가 사람피부를 물어 생기는 병이라고 해요
주로 춥지않을 때 4월에서 11월까지 활동을 하며
서식지는 잔디나 풀이 있는곳 나무가 있는곳에 있다해요
야외활동을 할때에 꼭 유의해야 됩니다

쯔쯔가무시에 물리면 잠복기를 가지고 있으며
최대3주까지 잠복기라고 합니다 하지만 보통 일주가 지나면
발열이 있으며 심할 경우 온몸에 울긋불긋한 붉은 반점들이
온몸에 생긴다고 합니다
쯔쯔가무시증상으로는 발열과두통오한이 오며 기침등
감기걸린듯한 증상이 동반된다해요

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쯔쯔가무시증상이 무서운게 치료를 하지 않고 그냥
지나친다면 합병증까지 동반될 수 있다해요
또 치사율이 30%나 되기에 외출한 후 집에왔을 때
쯔쯔가무시증상을 파악해 초기대응을 해야 합니다

그리고 외출시 돗자리나 긴팔 긴바지등으로 풀밭에
직접몸이 닿지 않도록 해주는게 좋습니다
외출 후에는 입었던 옷은 세탁기에 돌려주시고요
몸도 바로 샤워해주시는게 좋습니다
예방법도 숙지하시고 쯔쯔가무시에 물리지않게 실천해봐요

쯔쯔가무시증상을 알려 드렸는데요
이러한 증상이 나타난다면 즉시 병원으로 가셔서
정확한 진단과 치료를 병행하여 빠른시일내에
증상을 호전시키길 바래요~

레몬 말린거 레몬디톡스 해보기

살을 빼려는 분들 중 디톡스다이어트를 하겠다는 분들이 꽤 많은데요.
물과 음료를 마셔주는 것이기 때문에 보다 간편한 방법이에요.
그러나 생각보다 음료는 가격이 꽤 나가고,
과일을 사서 일일이 말리기도 번거롭죠.
요즘에는 인터넷을 통해 드라이 슬라이스도 많이 판매하고 있으니
인터넷이나 시중에서 구매를 하는 것도 좋을 것 같아요.

디톡스란 몸 속에 축적된 독소와 노폐물을 배출하여 생명력을 회복시켜주는 요법이에요.
디톡스를 통해 몸의 대사 기능과 생리 기능이 자연스럽게 균형을 찾게 되어,
피부 개선과 다이어트효과를 볼 수 있어요.
건과일 1~2개를 생수에 넣고 천천히 우려주면 되니 섭취법도 간편해요.
이때 주의할 점은 레몬 말린거를 너무 뜨거운 물에 넣으면 안 된다는 거에요.
영양소가 파괴되어 원하는 효과를 볼 수 없기 때문이지요.

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레몬 말린거를 이용해서 디톡스다이어트를 하면 좋은데요.
건조시키면 나오는 슬라이스를 1~2조각 넣고 물을 채운 후,
그 물을 하루에 1.5~2L 정도 꾸준히 마셔주세요.
물론 차를 마시는 것처럼 마셔주어도 좋고요.
이렇게 반복하면 말린레몬이 가지고 있는 성분으로 체내 독소가 빠져나가고
신진대사가 활발해지면서 나아가 체중을 감량하는 데에도 도움을 받을 수 있어요.

판매처를 통해 구입하시기엔 안심할 수 없다는 분들은 직접 만드셔도 괜찮아요.
우선 레몬을 따뜻한 물에 담그어 두었다가 베이킹 소다를 활용해 깨끗히 씻어주세요.
잘 씻은 레몬은 칼로 얇게 슬라이스하여 썰어주고, 식품건조기 온도를
70도로 맞추어 7~8시간가량 건조시켜주면 완성이에요!
밀봉하여 보관하였다가 필요할 때마다 꺼내먹으면 된답니다.

강력한 신맛을 가진 레몬 말린거는 체내에서 수소이온농도 밸런스를 맞추어
몸의 해독작용을 돕고 앞서 말씀드린 것처럼 다이어트에도 좋아요.
손쉽게, 그리고 꾸준히 실천할 수 있는 디톡스 방법을 찾고 계시다면
레몬 말린거를 이용한 레몬디톡스 적극 추천해 드리고 싶어요.
언제나 예쁘고 아름다운 모습 지켜나가시길 바랄게요^_^

울금가루복용법 알려드릴게요

평소 할머니께서 건강이 안 좋으셔서 항상 걱정이 되었어요.
그래서 할머니가 드실 건강식품을 찾아봤는데
그 중 울금이 건강에 다양한 도움을 주는 것 같더라구요.
울금은 강황과 같은 것이라고 보면 되는데 강황은 수입산,
울금은 국내산이라고 보면 쉬울 것 같아요.

울금가루가 슈퍼푸드로 불리는 것은 커큐민이라는 성분 때문이에요.
커큐민은 항산화, 항암작용이 강력하고 만성질환예방/치료 효과가 있어요.
울금은 먹는 것만으로도 체중이 빠지게 되는데, 이는 울금이
담즙분비를 촉진시켜 지방이 살을 분해하도록 신진대사를 촉진시키기 때문이에요.
불필요하게 쌓인 지방의 축적을 막아주는 효과도 있답니다.

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또한 당뇨병을 개선하는데 유도단백질 키나아제라는 효소가 활성화되어
체내의 에너지를 정상적으로 만들고 인슐린이 제 기능을 하게끔 해줘요.
울금가루는 종양, 암예방에 특히 효과적이며, 비정상세포의 사멸을 유도하고
암세포가 증식되거나 성장하는 것을 억제하는 역할을 해요.
이처럼 울금은 항암효과에 뛰어나며 소화나 흡수를 돕고
노폐물과 독소배출에 효과적인 식품이에요.

울금가루복용법에 대해 궁금해하시는 분들이 많을텐데
울금가루복용법은 다양해서 활용도가 높아요.
음식에 첨가해서 먹으면 부담이 없고 잘 챙겨먹을 수 있지요.
각종 요리에 첨가해주는 방법 이외에도 밥을 지을 때 활용할 수 있어요.
번거롭다하시는 분들은 평소에 물이나 우유에 타서 드셔도 된답니다.

울금은 환으로 먹어도 좋고 가루로 먹어도 좋아요.
가족의 건강을 생각하고 걱정하신다면
울금가루를 꾸준히 복용해보는 것은 어떠세요?
소중한 사람에게 선물을 해도 좋을 것 같아요^_^
항상 건강하고 아름다운 나날들만 함께 하시길 바랄게요~

양배추브로콜리즙효과 위건강에 최고

요즘 자극적인 음식이 선풍적인 유행을 끌면서
많은 분들이 이런 음식을 섭취하고 있어 위건강에 적신호가 뜬 상황이에요.
저 또한 매운 음식을 너무나 좋아해서 가끔 먹는데 입에서는 맵지 않아도
섭취 후 속이 따갑거나 화끈거리는 건 막을 수 없었어요..
그래서 오늘은 위건강에 좋은 양배추브로콜리즙효과에 대해 알아볼까 해요.
저도 얼마 전부터 섭취하고 있는데 꽤 좋은 것 같더라구요^^

양배추브로콜리즙은 말 그대로 두 가지를 적절하게 섞은 거에요.
보통 파우치 형태로 판매되며 양배추 8:브로콜리 2의 비율이지요.
보통 우리가 알고 있는 양배추가 아닌 적양배추를 쓰는 곳도 있는데요.
빨간 양배추브로콜리즙효과가 더 뛰어나다고 하더라구요.
그렇다면 그 이유는 과연 무엇일까요?

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양배추는 비타민U 성분이 많아 위점막 보호에 좋아요.
위염과 위궤양에 특히 좋다고 알려져 있지요.
또한 식이섬유가 풍부해 장활동을 좋게 하여
변비에도 좋고 다이어트에도 좋아 여성분들에게 사랑을 받고 있어요^^
또한 배타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 암 예방에도 좋답니다.

브로콜리 또한 레몬보다 비타민C 함유량이 2배나 높아 피부미용에 좋아요.
요즘 남녀노소 불문하고 좋은 피부에 혈안이 되어 있잖아요ㅎㅎ
또한 브로콜리의 가장 큰 장점은 항암효과에요.
뛰어난 항암효과를 가진 성분들이 다량 함유되어 있어
몸 안에 쌓인 독소들을 제거하면서 강한 항산화, 항암작용을 해요.
특히 유방암, 자궁경부암 발병률을 낮추는 데 큰 도움이 되지요.

이렇게 좋은 성분을 갖고 있는 두 가지가 합쳐졌으니
양배추브로콜리즙효과는 두번 마하면 입 아파요ㅎㅎ
위건강과 항암효과를 동시에 가진 양배추브로콜리즙효과,
이제는 따로 약을 챙겨드시지 마시고 양배추브로콜리즙을 섭취해보세요.
저도 좀 더 꾸준히 섭취해봐야 알겠지만 뭔가 개선된 느낌이 들었거든요.
여러분들도 항상 건강한 나날들 보내시길 바랄게요~^^

저혈당증상 자세히 살펴보고 대응하자

고혈합보다 무서운 저혈합인데요
저혈합은 사람에 다라 저혈당 증상이 나타나는 혈당치는 일정하지 않으나
 대체로 혈당이 70mg/dl 이하로 떨어지거나 혈당치가 정상이지만
 급격히 떨어지는 경우에 발생하게 됩니다.

저혈합의 증상과 원인으로는 혈당변동은 인슐린의 양,

운동량및 식사량의 요인으로 많이 좌우된다 합니다
정신착란, 의식장애, 집중력 장애, 비정상적 행동, 사물이 이중으로 보이거나
시야가 흐려지는 증상도 나타납니다 현기증과 피로감도 나타나며
 심하면 실신하거나 의식을 잃거나, 경련, 쇼크를 일으킬 수도 있으며
방치하면 목숨까지도 위협받을 수 있습니다

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또한 저혈당을 극복하기 위해 몸에서는 아드레날린이 분비되며
혈압 상승, 맥박수 증가, 가슴 두근거림, 떨림, 불안감, 손저림이 발생하며
식은땀, 공복감, 이상 감각, 어지러움증, 두통 등 증상이 나타날 수 있습니다
시야 흐려짐, 창백함, 졸림 등 증상으로 술 취한 사람으로 오해를 사기도 합니다
 밤에 저혈당 증세가 나나나면 악몽, 식은땀 등을 경험하며 아침에는 두통이 나타나기도 합니다

만약 저혈당인 경우,배고프거나,땀이나고, 기절하거나
춥고,아프거나 이를 동시에 느낄 수 있습니다
또한 두통, 시야의 이상 및 저림등이 나타날 수 있습니다

보통 당뇨병환자들에게 저혈당증상이 일반사람들보다 더 있는데요
식이요법이나 운동요법 인슐린제제사용등 평소 혈당을
건강하게 잘 관리하는 환자는 저혈당증상발생이 적다고 합니다
몸이 이상하다 싶으면 증상체크 후 병원에 방문하시는것을 추천해 드립니다

전세 확정일자 받는 방법 간단히 습득하기

집을 구매할 여건이 되지 않을경우엔 전세를 구하잖아요
전세를 계약하고 알아야 할 부분인데요 전세확정일자 받는 방법입니다
전세금 또한 집값만큼 가격이 많이 나가기에 보증을 안전하게
지켜야 되는 방법이 있어야 되는데요 바로 전세확정일자입니다

새로 들어와 살게 될 전세집에 이사들어 온 날짜를
동사무소에서 확정 해주는 건데요
이렇게 전세 확정일자를 받아놓으면 후에 집주인에게
문제가 생기게 되어 집이 경매로 넘어가도라도 나에 보증금은
1순위로 받을수 있게 됩니다

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전세 확정일자 받는 방법으로는
전입신고를 하는 것 입니다 이사후에 동사무소로 가셔서 전입신고를 하시면 됩니다
집을 다 안 옮겼다면 물건 몇가지만 둔 후에 전입신고를 하시러 가셔도 됩니다
전입신고를 하시면서 전세 확정일자를 받아야 합니다
전세 확정일자를 받기위해 같이 구비해야될 준비물은 신분증과 임대차계약서와 도장입니다
주민센터에서 임대차계약서 뒷부분에 전입신고된 도장과 확정일자를 입력해 주며
입련번호또한 써주는데요 이걸로 전세 확정일자 받는 방법은 끝입니다
수수료 또한 600원정도 입니다

또 다른 방법으로 전세확정일자를 받는 방법인데요
전세권 설정으로 이 경우가 보증금지키기에는 더 안전한 방법이라해요
하지만 절차가 까다로워 집주인분들이 꺼려하시고
법무사까지 대등해야하니 법무사 수수료까지 전세확정일자보다 많이 듭니다
하지만 전세계약하는 집이 불안하거나 전세금이 크다면
전세권설정으로 더욱 더 안전한 제도로 걸어놓을 수 있겠네요

전세계약하실 계획이 있으신 분들은 전세확정일자 받는방법을 확인 후
안전하게 전세확정일자를 받으시고 내 보증금 효력을 지키시길 바래요
그리고 열심히 모아 내집마련해서 집주인이 되 보아요~!
 

햄프씨드의 효능 몸에도 좋고 얼굴도 예뻐지고

이웃님들, 안녕하세요~
점점 더 더워지는 날씨 때문에 기운이 쭉쭉 빠지네요ㅜㅜ
오늘은 건강에 좋은 햄프씨드의 효능에 대해 알아볼게요.
햄프씨드는 대마의 껍질을 벗겨낸 것으로 마약 성분이 없는 착한 대마라고 해요.
칼로리가 매우 낮으며, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어
여성들의 다이어트 식품으로도 인기가 좋아요.

햄프씨드의 효능을 살펴보자면 참 다양한데요.
몸에 좋은 효능들이 많아 건강에 좋은 식품이에요.
동의보감에서도 당뇨, 신경통, 월경통, 변비 등에 효과가 좋다고 기록되어 있어요.
햄프씨드는 주로 캐나다, 프랑스, 중국에서 생산되고 있는데요.
햄프씨드의 효능에 대해 자세히 알아보도록 해요^^

햄프씨드의 효능 중 대표적인 것은 변비에방이에요.
햄프씨드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 성분이 장운동을 활발하게 해주어, 장기능 개선 및 변비예방이 도움을 주지요.
햄프씨드는 오메가와 같은 피수지방산이 다량 함유되어 있어
체내의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 효과도 있어요.
이로 인해 혈액순환도 원활해지고 고혈압도 개선된답니다.

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햄프씨드는 면역력향상에 도움을 줘요.
햄프씨드에 함유되어 있는 필수지방산은 근육에 산소를 공급하여
지친 근육을 회복시켜주는 작용을 하는데요.
이로 인해 면역령 강화에 도움이 되기도 해요.
또한 햄프씨드는 저칼리 고단백 식품이라 다이어트 식품으로 적합해요.
다이어트에 필수 성분인 아르기닌성분이 함유되어 있는 것도 굿굿.

햄프씨드의 효능에는 피부미용과 관절염개선도 있어요.
햄프씨드에는 불포화지방산이 고등어의 5배, 연어의 10배 가량 함유되어 있어요.
이로 인해 피부의 노화를 억제하고 건조한 피부에 윤기와 탄력을 부여해 준답니다.
햄프씨드를 꾸준히 섭취하면 염증억제 효과가 뛰어 관절염개선에도
도움이 된다고하니 꼭 섭취해보시길 바랄게요~^^

인천공항 면세점 영업시간 조회 알아보고 이용하기

공항에 방문하시는 분들이라면 한번식은 방문하는 곳은
면세점이 아닐까 싶은데요
비행기탑승시간이 저녁비행기일 경우 면세점영업시간이 종료되
이용을 못 하실 수 있어요
그러니 미리 인천공항면세점 영업시간을 조회해 보시고
이용시간에 맞춰 이용하시길 바래요

인천공항 면세점 영업시간 조회를 정확히 확인하기 위해서는
포털사이트에 인천국제공항홈페이지에 들어가 볼 수 있는데요
상단에서 쇼핑/식당메뉴에서 쇼핑을 클릭해 주시면
인천공항내에 있는 면세점목록들이 여러개 뜨며 롯데면세점이나
신라면세점등등 주요판매상품이랑 위치및 인천공항 면세점 영업시간이
기재되어 있습니다
면세점 매장마다 면세점영업시간이 다른데요
평균 6:30분에서 21:30분까지 운영되는걸 보실 수 있습니다

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인천공항 면세점 영업시간 조회를 확인하기전 면세점 위치를
확일할 수 있는데요 인천공항에 가시면 각 구역별로 정리되어진
내부지도를 보실 수 있을꺼에요

면세점이용은 출국심사후에만 이용가능하니 잊지마시구요
입국후에는 이용 불가능 합니다
당연한 내용이지만 저처럼 처음 이용하는 분들이

실수 하지 않도록 알고 가는게 중요하겠죠
인천공항 사이트 이니 인천공항 면세점 영업시간 조회및 위치를 파악해 보세요

또 내국인이 해외로 나가면 이용할수 있는 면세품에 구입 한도금액은 $3000이며
해외에서 입국하는 경우에는 가져올 수 있는 면세물품 가격으로는 $600이며
초과될시 미리신고해야 되니 이 또 한 참고하셔서
나중에 금액초과로 세금 더내지 않으시길 바래요~