허리디스크 자가진단 간단하게 알아보기

우리신체의 모든부위는 다 중요하겠지만 특히나 중요한 허리!!
그러나 많으신 분들이 허리디스크로 인해 고생을 겪고 계십니다.
그래서 오늘은 허리디스크 자가진단 방법에 대해서 한번 알아보도록
하겠습니다!!

하지만 흔히들 겪는 허리통증만으로 허리디스크를 분간해 내는 것은 여간 어려운
일이 아닙니다. 허리통증의 경우 누구나 살면서 한번쯤은 겪는 흔한 증상일뿐만 아니라
중장년층으로 접어들수록 일상적일 정도로 잦아지기 때문에 별로 대수롭지 않게 그냥
넘어가시는 분들이 많은데요.
그러므로 명확한 허리디스크자가진단 방법을 숙지하고 계시면 더 심각해지기전에
사전에 대비를 할수 있지 않을까요??

자!이제부터 허리디스크 자가진단 방법을 말씀드리겠습니다.
허리디스크 자가진단방법으로는 먼저 똑바로 누운상태에서 무릎을 펴고 왼쪽다리와 오른쪽가리를
교차하면서 들어올립니다. 이 자세를 취했을 때 한쪽 다리가 다른 한쪽 다리에 비해 턱없이 낮게
올려지거나 올리기가 힘들다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있다고 하네요.

이외에도 허리디스크 자가진단 방법으로는 엄지발가락을 이용해 알아볼 수 있는데요.
위와 마찬가지로 똑바로 누운상태에서 양쪽 엄지발가락에 힘을 주면서 바르게 세워보았을때 제대로
되지않고 힘이 없을 경우 허리디스크 증상의 가능성이 높다고 볼 수 있습니다!
이 두가지 방법이 허리디스크 자가진단 방법의 가장 대표적인 유형이라고 하네요~.

오늘은 허리디스크 자가진단 방법에 대해서 알아보았는데요. 특히 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들
같은 경우에는 의자 등에 앉을 때 허리를 항상 곧게 핀다는 인식을 가지고 생활하면 자세만으로도
허리디스크를 사전에 방지 할수 있습니다.
제가 가르쳐 드린 허리디스크 자가진단 방법으로 허리디스크가 혹시 의심되는 분이 계시다면 초기에
빠른 치료로 완쾌하시길 바라겠습니다
무더운 여름철 건강에 항상 유의하세요^^

밤꿀의 효능 알고먹음 더 맛있다

밤꿀은 위에 좋기 때문에 위가 약하신 분들이 많이 찾고 계시는데요.
밤꿀의 효능에 대해 알아보자면 밤꿀은 기관지나 천식에 효과과 좋고
면역력 증진에 효과가 있어 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 준다고 해요~
저 번달까지만 해도 메르스 때문에 면역력에 좋은 음식을 많이들 찾으셨잖아요.
밤꿀과 벌화분은 면역력 증강에 좋은 효능을 가지고 있답니다.

미네랄이 풍부한 밤꿀은 우리 몸 속에 미네랄을 흡수시켜서
몸 속의 콜레스테롤의 흡수를 막아주기 때문에
혈관건강과 다이어트에 도움이 된답니다.
밤꿀은 위염과 위장병을 가지신 분들이 효능을 가장 많이 보신다는데요.
위염이 있으신 분의 경우 기상 후 공복에 1스푼을 떠서 드시고
30분 뒤에 식사를 하시거나 물을 마시면 효능을 최대한으로 보실 수있다고해요.

또한 밤꿀은 비타민C가 많아서 꾸준히 복용하면 감기예방 및 피로회복에 좋아요.
피부미용에도 좋고 항산화기능 및 항암작용도 한답니다.
베타카로틴 성분을 함유하고 있기 때문이지요.
과한 음주를 한 다음 날 밤꿀을 드시면 숙취해소에 좋다고 하는데요.
밤꿀은 열을 가하게 되면 영양소가 파괴되어 몸에 좋은 성분들이
날아가기 때문에 가능하면 생꿀을 드시는 게 좋아요.

하지만 갓난 아기에게 밤꿀을 먹이게 되면 중독현상 때문에 마비가 오거나
돌연사하는 경우도 있기 때문에 주의하실 필요가 있어요.
오늘은 밤꿀의 효능과 복용법에 대해 알아보았는데요.
본인에게 필요한 효능이 있다면 글에 적혀진대로 복용해 보시는 것도 좋을 것 같아요.
무더운 여름 항상 건강 관리에 힘쓰시길 바랄게요~^^

두부부침 만드는법 쉽게 알아보는 법

혼자 자취하시는 분들이나 매번 식사메뉴를 걱정해야하는 가정주부들에게
초간단하게 만들수 있는  음식을 소개하겠습니다.
그건 바로 두부부침인데요. 오늘은 두부부침 만드는법에 대해서 여러분들에게
알려드릴까 합니다.

두부부침 만드는법을 소개 해드리자면 일단 먼저 부침용으로 단단한 두부를 준비하시구요.
그 다음으로는 두부부침은 넓적하게 먹는게 먹음직스럽기도 하고 편리하기 때문에
후라이팬에 부칠때도 잘 부쳐지기에 적당한 두께로 썰어줘야 합니다.
후라이팬에 적당히 기름을 두르고 참고할 점 한가지는 두부를 그대로 썰어 넣지 마시고
키친타올에 살짝 물기를 제거한 다음에 후라이팬에 얹어야 합니다.

그 이유는 그냥 후라이팬에 얹으면 물기가 기름에 닿아서 사방으로 튀면서 곤란해지기 때문이죠.!
그렇다면 이제 잘 달궈진 후라이팬에 썰어준 두부를 얹어주면 된답니다.
두부 속에 수분이 많기 때문에 중간 약한 불 정도로 꽤 오랜시간 부쳐줘야지만 겉은 바삭
쫄깃한듯하면서 타지 않고 먹음직스럽게 잘 익거든요ㅎㅎ

두부부침이 완성이 되었으면 찍어먹을 양념장을 만들 차례인데, 아주 쉽게 만들수 있어요.
간장 큰 2스푼 정도에 참기름 조금, 고춧가루 조금, 통깨를 조금 넣어주시면 되시구요
기호에 맞게 부추도 잘게 잘 썩어서 넣어주면 더욱더 맛있는 양념장이 탄생한답니다~ㅎ
이제 마지막으로 이쁜 접시에 먹기 좋게끔 잘 담아서 양념장을 두부부침 위에 다 적절히
골고루 잘 뿌려주시면  간편하고 맛있는 두부부침 완성!!

오늘은 이렇게 요리방법도 간편하면서 맛도 좋고 건강에 까지 좋은 두부부침 만드는 법에 대해서
배워보았습니다. 앞으로는 반찬하기 귀찮거나 할 만한게 마땅치 않으실 때 두부부침 한 번
해보시는 어떨까요?ㅎㅎ
더운 여름철날씨에 다들 건강유의하시고 맛있는 식사 하세요^~^

더덕 효능 알고 먹으면 더 좋은 건강식

제 2의 산삼으로 불려질 만큼 사람 건강에 좋은 더덕!!

오늘은 그 더덕의 효능에는 어떤것들이 있는지 한번 알아보도록 할까요?

일단 더덕 구분하는 팁부터 알려드리자면 통통하면서 잔 뿌리가 많은게

암컷이고, 매끈하게 잘 빠진게 수컷입니다.

더덕효능에는 사포닌 성분이라는게 있는데  남성들에게는

정력향상에 효과적이고 여성들에게는 갱년기 장애를 예방하는

효능을 가지고 있답니다~

그리고 더덕을 술로 담궈서 마실경우에 몸의 진액을 만들고 더불어

강장효과까지 볼 수 있다네요.

또한 평소에 피로가 많이 쌓이시는 분들한테는 체력을 증진시켜

주는 효과가 있어 특히 출산하고 난 산모가 섭취하면 제일

좋다네요!! 이외에도  폐기능 강화, 혈관질환, 피부염증 제거 등등

더덕의 효능이 아주 많습니다.

그리고 마지막으로 참고 하실부분이 있는데  요리를 하실때에는

더덕의 암컷 보다는 수컷이 좋다고 하니까 참고해서 여러가지 더덕요리를

해먹으면 좋으실거 같습니다!

여러분들 모두 더덕요리 드시고 더운날씨 이겨냅시다^^

홍시 효능 알고 먹으면 더 맛있다

홍시는 일년동안 사계절에 모두 즐겨먹을수 있는

과일이 아니라서 더욱 인기가 좋지 않은가 라는

생각이 드는데요.

오늘은 홍시 효능에는 어떤것들이 있는가에 대해 한번 알아보겠습니다.

홍시 효능은 음주로 인한 숙취를 해해주며 동시에 심장과 폐를

튼튼하고 갈증을 없애 주는 역할도 한다네요.

또한 과식을 하거나 체했을 때 소화기능을 좋아지게 해줌으로서

자연 소화제 역할도 톡톡히 하고 있죠!!

이외에도  동의보감에 나오는 홍시 효능은 면역력도 높혀 줄뿐만 아니라

피부가 노화되는걸 막아주는 그런 역할도 한답니다.

여태껏 홍시가 이런 많은 효능이 있다는걸 모르시고 계셧겟죠?..

앞으로는 홍시의 이런 효능이 있는줄 모르셨던 분들이나  그 동안에

숙취에 시달렸던 분들 , 소화가 안되고 위가 불편했던 모든 분들은

홍시를 섭취해서 자신의 건강을 지켜나가시길 바랄게요~~^^

호두 효능 알고 먹으면 더 좋아요

여러분들 다들 견과류 좋아하시죠?

평소에 꾸준히만 먹어주어도 몸에 좋다고 알려지면서 사랑받는 견과류인데요.

많은 견과류중에서도 호두는 아몬드와 함께 가장 대중적이면서 효과도 좋아서

사랑받는 견과류인데요.

그 중에서 호두는 임산부들이 하루에 매일 한 알씩 섭취하면

아기의 두뇌에 참 좋다고 알려져 있는데요.

그래서인지 모양 역시 사람의 뇌와 많이 닮아있고 실제로도 머리와

두뇌쪽에 좋은 영향을 준다고 하는데요.

그래서 오늘은 호두효능에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 할게요~

호두효능에는 오메가3라는 성분이 함유되 있어서 암발생에도 탁월한 효과가

있으며 면역력을 높여줘서 저항력을 키우는데도 도움을 준다고

하네요. 그리고 위에서 말씀 드린것과 같이 두뇌의 발달에도 좋기 때문에

임산부가 드시면 아이의 두뇌발달에 효능이 있고

어르신들께서 드시면 치매예방에도 아주 좋다고 합니다.

그리고 또 다른 호두효능에는 호두에는 기름성분이 많이 있는데

이 성분이 폐렴이나 천식이 심하신 분들에게  아주 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 불면증으로 골치를 앓고 계신분들에게 호두의 멜라토닌 성분이

수면에 도움을 준다고 하니 드시면 아주 좋을것 같네요!

하지만 좋다고 해서 무조건 많이 드시면 호두는 열량이 높기 때문에

설사나 구토증상을 유발할 수도 있다고 하네요.

하루에 8알이 딱 적당 권장량이랍니다.^^

이 점만 잘 지켜주시면 탁월한 호두의 효능을 느끼실수 있으실꺼에요~~

입안이 헐었을때 빨리낫는법 알고나면 빠르다

피곤하거나 몸이 좋지 않을때는 몸에서 신호를 보내주는데요

눈커풀이 무겁다거나 몸이 무거워서 움직이기가 불편하다거나

하는게 대표적일듯 한데요. 그중에서도 가장 쉽고 많이 나타나는 증상이

입안이 헐어서 얼럴한 증상도 그중 하나가 아닐까 싶어요

그래서 주위에 많은 분들께서 입안이 헐어 식사를 하실때나

말하실때 불편을 많이 겪고 있는 분들이 많을듯 한데요.

그래서 오늘은 입안이 헐었을때 빨리낫는법에 대해  알려드리도록 하겠습니다.

보통 입안이 허는 이유에는 스트레스 , 피로, 체중변화, 기타 면역력 저하

등 다양한 요인들이 존재하기 때문에 딱 한가지로 이유를 들기에는 어려움이 있는데요.

그렇다보니 딱 하나의 이유로 입이 헐었다고 말하기는 어려운데요.

최근에 달라진 생활 패턴이나 달라진 환경을 잘 생각해보시고 바꿔주시는게

완화되는데 도움이 되지 않을까 싶어요.

지금부터는 입안이 헐었을때 빨리낫는법에 대해 한 번  살펴보도록 하지요~

입안이 헐었을때 빨리낫는법-첫번째: 맵고 짠 음식 피하기

맵고 짠 음식은 구강내 점막을 자극하기 때문에 입안이 헐었을때

별로 좋지 않습니다. 자극적인 음식이 헐어있는 상처에

자극을 주기 때문에 상처가 빨리 낮는데 방해가 되기 때문인데요

그렇기 때문에 덜 자극적인 음식을 드시는 것이 좋습니다!

입안이 헐었을때 빨리낫는법-두번째: 입안을 자주 행구기 or 양치하기

왜냐하면 세균, 바이러스, 곰팡이에 의해 입안 혀, 잇몸 등에 염증이 생긴것이기

때문에 입안을 청결하게 관리 하는것이 무엇보다도 가장 중요합니다!!

위와같은 사항을 잘 지켜만 주신다면 입안이 헐었을 때도 금방 나으실 수

있을겁니다~ 항상 건강 관리 유의하세요^~^

목 담 푸는법 알고나면 간단하다

흔히 긴장되는 일이 앞에 있었거나 무리한 운동이나

심리적으로 많이 피곤해져 있을때 많이 생기는게 바로

목에 담으로 나타나는데요. 평소에 움직임이 많은 부위이다보니

일상생활에서의 불편함은 이만저만이 아니죠

다들 목에 담 걸렸을때 그 고통을 느껴 보셨을 꺼 같은데요.

이루말할수 없을 정도로 괴롭지요~~ㅜ

오늘은 목 담푸는 법을 여러분들께 공개하도록 하겠습니다.

그런데 목에 담이 걸리는 이유가 뭔지 아시는가요?..

기본적으로 혈액순환이 잘 안되서 걸리는 경우가 많다고 합니다.

그만큼 경직된 상태에서 오랜기간 있었다거나 목근육이 눌려있는

상태를 장시간 있게되면 담이 올 확률도 높아진다고 해요.

간혹가다가 근육이 뭉치면서 담이 오는 경우도 있지요.

그렇다면 이제부터 목 담 푸는법을 알려드리도록 하겠습니다!

첫째로, 손가락을 이용한 방법으로 목 주위의 근육들을 유연하게

해주는 비법이 있습니다. 일단 양손을 서로 손가락이 맞닿게 하고

엄지 손가락부터 서로 시계방향으로 10회 돌립니다.

그리고 반시계 방향으로 다시 10회를 돌립니다.

후에 검지도 하면서 5손가락을 모두 해주시면 목 주위의 근육이 풀리는

느낌을 받으실 수 있을겁니다.

그리고 두번째로는 지속적인 스트레칭을 해주는 방법이 있는데 , 보통 담이 걸리면

목의 방향 전환이 힘듭니다. 그래서 최대한 움직임이 가능한 범위로 스트레칭을

하셔야 목 담을 푸실수가 있습니다.

부수적으로는 목에 담이 오지 않도록 예방하는것이 무엇보다 중요하겠는데요.

앉아 있는 자세에서도 허리를 곧게 세우고 턱을 당겨 앉는등의 바른자세를 유지해주시는게

통증도 없이 건강을 유지하는 중요한 길이겠는데요.

이제부터는 목에 담이 걸리셨을 때 , 소개 해드린 방법으로  효과보시기 바랍니다^^