키위 효능 맛좋은 건강 과일 참다래

8월~10월에 잘 익어 달걀 또는 원기둥 모양이 되며 표면에 갈색 털이
많은 형태를 띠고 있는 키위!!
오늘은 맛도 인기도 만점인 키위 효능에 대해서 한번 알아볼까 합니다.

키위 효능에는 하루에 두개정도의 섭취만으로 비타민C,E,엽산,Mg,K을
섭취할 수가 있어서 성인병을 예방하는 효능이 있고 임산부에게 충분한
엽산을 공급하며 성장기 어린이의 두뇌발달에 좋다고 합니다.
그리고 지질과 나트륨 성분은 적으면서 섬유질과 K이 풍부해서
변비예방 다이어트 콜레스테롤 저하에 뛰어난 효능 또한 가지고 있답니다

뿐만 아니라 그중에서도 특히 비타민C는 혈관의 놔화를 방지하고 스트레스에
저항하는 코티손의 분비를 촉진해서 스트레스를 해소하며 멜라닌 색소 침착을
방지하여 기미와 검버섯 생성을 억제하는 효능이 있다고 하네요.
여러분들 키위가 가진 효능이 이렇게나 많은줄은 모르고 계셧죠?..

키위는 원래 중국이 원산지이나 현재에는 뉴질랜드에서 많은 양을 생산
하고 있으며 우리나라는 1977년 뉴질랜드에서 묘목이

전래되어 제주,전남,경남에서 재배하고 있다고 합니다.
우리나라에서 생산된 것은 참다래라고 부르며 수입된 것은 양다래라고 부릅니다!

마지막으로 유의하실 점은 키위에는 단백질 가수분해효소인 액티니딘이 들어 있어
육류 조리시 연육 효과가 뛰어납니다. 효과가 강력한 만큼 너무 많은 양을 사용하거나
장시간 처리하면 지나치게 연화되어 오히려 맛이 없어지므로 주의해야 한다는 점인데요.
이 점을 유의해주시고 건강에 좋은 키위 맛나게 드세요^^

담석증원인증상 자세히 알아보자

담석증이란 체내의 담즙 내 구성 성분이 담낭이나 담관 내에서 응결, 침착되어 형성된 결정성

구조물(담석)로 인해 증상이 발생하는 것입니다.

그래서 오늘은 담석증원인증상에 대해 자세히 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다!

일단 담석증원인에는 육식 이나 탄수화물 등 고지방 음식을 많이 섭취하면 혈액에 콜레스테롤이

증가하여 담석이 생기는 확률이 높아지는 것이며 심할경우엔 담도에 암이 생길수도 있습니다.

즉 쉽게말하면 담석은 담낭에 콜레스테롤 농도가 높고 담즙이 농축되어 생기는 현상입니다.

그리고 여성호르몬이 담즙의 분비를 억제하여 담즙이 농축되기 때문에 여성이 남성보다

발병률이 2~3배 가량 높다고 하네요.

그리고 담석증 증상으로는 복부오른쪽 위와 등의 견갑골 부위가 심하게 아프다고 하구요.

속이 매슥거리면서 구토증상이 나기도 하며 기름진 음식을 먹으면 소화가 잘 안되고

더부룩해서 트림이 나온다고 합니다.

그렇지만 대게 담석이 있는 사람 40프로정도는 증상을 못 느끼고 초음파 검사에서 발견한다고 하네요.

마지막으로 담석증에 좋은 음식에 대해 말씀을 드리겠습니다.

담석에 좋은음식은 섬유질이 많은 야채,과일,현미 등 가공하지 않은 곡식, 콩-씨앗 종류, 오메가3
가 많이 함유된 생선, 물을 하루에 5-6컵 이상 마시고

질좋은 종합비타민을 복용하는 방법들이 있답니다.

위와같은 음식들을 잘 섭취해서 모든분들께서 미리 사전에 담석증을 예방합시다!!!

딸기 효능 맛좋고 몸좋은 과일

딸기는 남녀노소 할것없이 누구나 좋아하는 과일입니다.
주변에서 보면 싫어하는 사람이 없을 정도로 좋아하지요~
딸기는 1월에서 부터 5월까지 제철인데요.특히나 4월부터 한달간은
가장 맛있는 시기라고 합니다.
그래서 오늘은 인기만점인 딸기 효능에 대해서 한번 알아보도록
하겠습니다!

딸기효능은 여드름 예방완화, 식욕증진 효능, 피로회복 면연력, 변비 예방
자이리톨 성분으로 치아와 잇몸에 효과적이고 괴혈병과 빈혈에도 역시
좋다고 합니다.
그리고 비타민이 풍부해 레몬과 오렌지보다 비타민C 성분이 더 많다고 하네요.
또한 간기능 회복 신경통 효과 눈의 피로회복을 돕고 혈압을 낮추게
해줍니다.

임산부들에게도 효과적이라 임신 초기에 가장 중요한 엽산이 딸기에 풍부하게
들어가 있기 때문입니다.
더불어서 딸기는 흡연으로 체내에 쌓인 독소를 제거해주고
고대 로마시대부터 소염 진통제의 효과가 있는 것으로 알려져 있답니다.
딸기의 효능 참 많죠~~~~?ㅎㅎ

그리고 마지막으로 딸기를 섭취하기전 팁을 한가지 드리자면
꼭지를 먼저 따고 씻으면 비타민 C가 손실될 수가 있다고 하니
씻고 난후에 꼭지를 제거하는 편이 낫다고 합니다.
이 점 유의해주시고 건강에 좋은 딸기 맛있게 드세요^^

산수유 부작용 알고 먹어야 건강에 좋다

여러분들이 다들 알고 계시는 산수유는 여러가지 효능이 뛰어난 약초임에는 분명한 사실이지만
그렇다고 해서 방심하고 그냥 드시다간 오히려 독이 될 수 있는데요.
그래서 오늘은 산수유 부작용에 대해

한 번 알아보도록 하는 시간을 가질까 합니다!~~

일단 산수유 부작용에 대해서 알아보기 전에 산수유가 가진 효능에 대해서
모르는 분들도 많이 계시기에 효능 몇가지에 대해 말씀드리고 넘어가겠습니다.
일단 산수유 효능 첫번째, 피부미용에 좋습니다~!
산수유에는 당체 및 포도주산, 사과산등과 같은 유기산이 풍부하기 때문에
피부를 맑고 투명하게 만들어준다고 합니다.

두번째로는 면연력의 강화 및 시력보호 및 시력개선에 탁월한 효과가 있다고 하는데
비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화 시켜주며 시력을 회복시켜주며
나빠지는 시력을 보호해주는 효능을 가지고 있다고 하네요.
이외에도 산수유에 포함되어 있는 코르닌 성분이라는 것이 부교감 신경을 흥분시켜 주는
효능을 가지고 있어서 신장의 기능을 강화시키고 산수유의 신맛은 근육의 수축시키는
능력을 강화시켜 요실금을 예방하는데 좋은 음식이라고 합니다!

산수유의 효능에 대해 아셨으니 지금부터는

산수유 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
산수유 부작용은 산수유씨에는 독성 단백질이 포함되어 있기 때문에 섭취할 시에
씨는 빼고 드시는 것이 좋다고 합니다.
그리고 차가운 성질을 가진 산수유는 원래 몸이 차신 분들에게는 맞지 않으며
너무 과하게 산수유를 드셨을 경우에 구토나 현기증등과 같은 증상이 생길수
있다고 하니 이점에 대해서 주의 하셔서 섭취를 하시는 것이 좋겠습니다.

모든 건강에 좋다는 약이든 음식이든 간에  과하면 그게 오히려 독이 될 수 있다는
점을 다들 유의하시고 무더운 여름철 건강들 챙기세요~~^^

우묵 효능 다이어트에 최고다

요즘처럼 무더운 여름날씨에 포만감도 오래가고 다이어트에도
뛰어난 효과가 있는 우묵!!
게다가 칼로리도 98kcal리 밖에 안되서 누구나 편하게 맛있게
드실수 있는 우묵 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다!

우묵 효능에는 먼저 구충제의 효능이 있다고 합니다.
또한 비타민 예방도 되고 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에
위에서 말한바와 같이 다이어트에 뛰어난 효과가 있다네요.
그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 칼슘,철분,미네랄,아연,구리 등등이
함유되어 있어 영양에도 많은 도움을 준다고 합니다!
어때요? 우묵 효능 정말 많이 가지고 있죠~~~~??

다음으로는 우묵의 구입요령과 우묵 보관법에 대해서 알려드릴껀데요.
우묵은 탄력이 있는걸로 고르는게 좋고 포장제품을

구입 할 때는 유통기한을 필히 확인해야 합니다.
조리후에 남은 우묵은 밀폐용기에 잘 밀봉해서 냉장 보관하고

보관일을 5일 넘지 않는게 좋다고 합니다.

마지막으로 주의해야 할 점은 우묵은 성질이 차서

몸에 냉증이 있는 사람들은 특히나 주의를 해야 합니다 .
그리고 소화력이 약한 사람들은 많이 안드시는게 좋습니다.
또한 다이어트를 위해서 우묵만 먹게되면 영양소가 결핍 될 수가 있으니 주의해야 하고
우묵은 칼로리가 낮기 때문에 태아 체중을 늘리는데

도움이 안되는 임산부는 먹지 않는게 좋습니다!

오늘은 우묵 효능에 대해서 알아보았는데요.
건강에 좋은 우묵 맛있게 드세고 무더운 여름철 기운내세요^^

오미자 부작용 알고 먹어야 한다

껍질은 시고 살은 달고 씨는 맵고 쓰며 전체에서는 짠맛이 나는
다섯가지의 오묘한 맛을 가졌다고 하여 지어진 이름 오미자!!
오늘은 그 오미자 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하는
시간을 가지겠습니다!

일단 오미자 부작용을 말해 드리기전에,

오미자가 가진 효능에 대해서 잠깐 알아보고 가겠습니다.
오미자 효능은 첫째, 뇌졸중,치매 예방에 좋다고 합니다.

오미자에 풍부한 리그난 성분이라는 것이
파킨슨병,알츠하이머 병같은 뇌질한 발생원인이 되는

신경독의 작용을 막아서 뇌세포를 보호해준다고 하네요.
둘째, 폐를 강화시켜서 천식환자에 도움을 준다고 합니다.그러므로 폐질환 예방의 효능을 지니고 있죠!
셋째, 혈당치를 낮추고 갈증해소에 도움이 되어 당뇨환자에게 도움을 주는 효능또한 있습니다!!
넷째, 심혈관계질환을 예방하므로서 혈액순환을 도와주고, 마지막으로 위염,위궤양 예방에도
탁월한 효능을 가지고 있답니다!^^

자! 그럼 본론으로 들어가서 오미자 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다~
오미자는 체질에 따라서 부작용을 일으킬 확률이

높기 때문에 오미자차 섭취시에 주의를 기울이셔야 합니다.
오미자 부작용을 알아보기 위해서는 처음 7-10일 정도는 몸의 변화를 잘 살펴보셔야 합니다.
증상이 나타날 시에는 바로 오미자 섭취를 중지해야 하고

별 다른 부작용이 없다면 계속 드셔도 됩니다!

그럼 어떤 체질종류에 따라서 부작용이 일어나는가?
먼저 간기가 강해서 가슴을 태우는 사람,간기가 강하면 오미자차의 섭취의 주의를 기울이셔야 하는데
자칫하면 간기가 더 높아져서 가슴이 타는 듯한 증상이 발생할 수 있습니다.
그리고 열이 있는 사람은 오미자가 양기를 돌게하다보니 열을 더 오르게 만들수도 있어 평소에
열이 많거나 감기로 인해 열이 있는분들은 피하는게 좋다네요.
마지막으로 홍역초기 환자 혹은 해수환자,홍역이나 기침이 심한 질환자의 경우에는 병세가
악화될수 있으니 오미자를 안 드시는 쪽이 좋다고 하네요^^

일자목 예방 어떤것들이 있을까

과거에는 컴퓨터 책상 앞에서 많은 업무를 보는 직장인에서 주로 발견되던 일자목이
요즘에는 남녀노소 가리지 않고 빈번하게 발생하고 있답니다
그래서 오늘은 일자목 예방 하는 방법에 대해서 자세히 한 번 알아보도록 하겠습니다!.

일자목 예방 방법을 알기전에 일자목이라는것은 흔히 거북목이라고도 불리며
목뼈와 디스크,근육,인대로 이루어진 목등뼈가 C자 형태의 정상적인 상태가 아니라
일자로 변형된 상태를 보고 말합니다.
이러한 일자목은 목디스크나 퇴행성 질환으로 발전할 수 있다고 하네요.

일자목 예방 방법에는 컴퓨터를 사용할때 모니터를 눈높이로 맞추고 등을 의자 등받이에
대어 구부정하지 않게 합니다. 그리고 장시간 업무를 봐야 할때는 1시간에 한번은
가볍게 스트레칭을 하는것이 좋습니다.
그리고 스마트 폰 사용은 같은 자세로 20분 이상은 하지말며 글자크기를 키우고 스마트폰을
눈높이로 높여서 고개가 숙여지지 않게 합니다~

또한 수면을 취할 때 정자세로 자는 분은 6-8cm, 옆으로 자는 분은 10-15cm의 베개가 좋으며
사람마다 경추의 곡선이 다르므로 나에게 맞는 베개를 사용하는것이 중요합니다!
마지막으로 고개를 숙이고 자는 것은 물론 , 엎드려 자는것도 장시간 지속되면
목과 어깨 근육에 부담을 주어 일자목을 유발할 수 있으니 삼가해야겠습니다~

오늘은 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 일자목 예방 방법에 대해 알아보았는데요.
제가 말한대로 무리한 컴퓨터와 스마트폰 사용을 줄이시고 여가시간에 스포츠 활동을
통해서 일자목 예방을 사전에 미리 예방하는건 어떨까?하는 생각을 하면서 저의 포스팅은 오늘 여기서
마치도록 할게요~
무더운 여름철 건강에 유의하시고 맛있는 식사 하세요ㅎㅎ

골반틀어짐 자가진단 혹시 나도 ?

우리몸에서 상체와 하체를 나누는 중심점은 골반이라고 합니다.
골반은 척추는 받치고 있으며 다리와 연결되기 때문에 아주 중요한 곳이라고
볼 수 있죠!
그러나 신체조건에서 중요한 골반은 균형이 안맞고 어긋난 경우에는 척추측만증,
하체비만,턱관절이상,O다리,X다리로 휜다리의 원인이 됩니다.
그래서 오늘은 골반틀어짐 자가진단 방법을 여러분들에게 알려 드릴까 하는데요.

골반틀어짐 자가진단 방법을 알려드리기 전에 골반이 틀어짐을 부르는 습관에
대해 먼저 알려 드리도록 할게요~
그 원인으로는 대부분 자세적인 문제가 크다고 하는데요.
대표적인 유형이 의자에 앉을 때 다리를 꼬거나 잘못된 좌식생활, 한쪽 다리로
주로 서 있는 습관도 골반에 영향을 준다고 합니다.
그리고 한쪽 어깨로 무거운 짐이나 가방을 매는 습관, 발에 맞지 않는 사이즈의
신발을 신는것 또한 골반이 틀어지는 것을 부르는 안좋은 습관이랍니다~~
그렇기때문에 평소에 자세를 올바르게 하는 습관을 모두 기릅시다!

이제 본론으로 들어가서 골반틀어짐 자가진단 방법에 대해서 말씀해드릴게요.
1.다리를 꼬고 앉는 경우가 많고 편한다. 2.상체보다는 하체 사이즈가 크고 살이많다.
3엉덩이 쳐짐이 있고 아랫배가 많이 나왔다. 4.운동을 해도 효과가 없다고 생각이 든다.
5.신발 한쪽만 유독 많이 닳았다.           6.바지,치마 한쪽 방향으로 돌아간다.
7.어깨,골반,쇄골 높이가 차이가 난다.      8.생리불순,냉대하,생리통이 심하다.
9.팔자걸음, 안짱다리 걸음걸이이다.        10.브라 한쪽 끈이 자주 흘러내린다.
위 10가지 항목중에서 5가지 이상 해당되는 경우 골반틀어짐을 의심해봐야 한다고 하네요.

오늘은 골반틀어짐 자가진단 방법에 대해서 알아보았는데요.
위에서 말했다시피 대부분 골반 건강은 안좋은 습관 때문에 해치는 경우가 많으므로
평소에 올바른 자세와 꾸준한 운동으로 인해 미리 사전에 골반 틀어짐에 대해
예방하는 것이 가장 중요하다고 저는 생각합니다!
여러분들 모두 더운 여름철 건강에 유의하시고 저의 포스팅은 여기서 마치겠습니당^^

섬유근육통에 좋은 음식 어떤것들이 있나

혹시 여러분들은 섬유근육통이라는 병에 대해 알고 계신가요?
섬유근육통이란 근육, 관절, 인대, 힘줄 등 연부보직에
만성적인 통증을 일으키는 증후군이에요.
통증에는 뻣뻣함, 감각이상이 있고 그 이외에도
수면장애와 피로감을 일으킬 수 있답니다.

섬유근육통의 원인은 아직 밝혀진 바는 없지만
통증에 대한 지각 이상 때문인 것으로 생각되고 있어요.
섬유근육통 환자들은 정상인들이 통증으로 느끼지 않는 자극을 통증으로 느끼게 되는데
이 것은 여러 가지 통증과 상관없이 자극에 대해서 몸이 적절히 처리하지 못하기 때문이래요.
환자의 30%가 정신적 이상을 보이며 근육이나 인대, 힘줄 등에서
객관적인 이상은 발견되지 않아요.

섬유근육통 증상을 개선하기 위해서는 평소에 스트레스를 줄여주고
꾸준하게 가벼운 운동을 하는 게 좋아요.
무리가 가지 않을 정도의 유산소운동, 수영, 자전거, 조깅 등
개인적인 건강과 체질에 따라 해주는 것이 좋지요.
또한 여러 영양소를 골고루 섭취해 주셔야 하는데요.

섬유근육통에 좋은 음식에는 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 맑게 해주는
미역, 김, 톳, 다시마 등 해조류가 좋아요.
탄수화물, 마그네슘이 풍부한 호두, 잣, 아몬드 등 견과류도 근육통에 좋다고 해요.
등푸른 생선은 염증 완화에 도움을 준답니다.
지금까지 섬유근육통의 증상과 섬유근육통에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.
여러분들도 이 글을 참고하시어 항상 건강관리에 힘쓰시길 바랄게요~^^

살안찌는 야식 정말 없을까

더운 여름. 다들 밤만 되면 치맥이 간절해 지실거라 생각해요ㅎㅎ
저 또한 하루하루 야식 때문에 뱃살의 고통에서 벗어나지 못 하고 있답니다ㅠㅠ
후덥지근한 날씨 덕분인지 운동할 엄두는 나지 않고
아마 검색사이트에 살안찌는 야식 한 번씩은 다 검색해 보셨을거 같아요.
오늘은 살안찌는 야식, 칼로리 낮은 야식에 대해 알아보기로 해요.

우선 가장 먼저 알려드리려는 살안찌는 야식은 야채비빔밥이에요.
야식이기에 너무 낮은 칼로리까지는 불가능하기에 어느 정도 감수를 하시기는 해야해요ㅜㅜ
탄수화물 위주의 밥을 억제해 줄 수 있도록 야채를 가득 넣어 먹는 것이 도움이 된다고 하네요.
두 번째는 곤약 요리에요! 이건 저도 개인적으로 추천하는 요리인데요ㅎㅎ
다이어트 좀 해 보신 분들이라면 다 아실만한 대표적인 저칼로리 음식이지요.
많이 섭취하지 않아도 포만감이 잘 느껴지는데다가 칼로리가 낮아 완전 추천드려요~

세번째 추천음식은 닭가슴살이에요.
고단백 영양식품으로 잘 알려진 닭가슴살은 익혀먹으면 식감도 좋아
다이어트 식품으로도 굉장히 유명하지요.
이 외에도 삶은 고구마, 찐고구마, 야채샐러드 등이 있는데요.
고구마의 경우 포만감을 주는데다가 노화방지와 피로회복에도 좋아
여성분들이 찾는 대표적인 살안찌는 야식이랍니다^^

솔직히 야식은 높은 칼로리도 문제지만 위에 부담을 주기 때문에
정말정말 못 참을 거 같은 때 말고는 자제하시는 게 좋아요.
제가 알려드린 살안찌는 야식을 참고하시어 야식의 욕구를 참기 힘들 때
이런 음식들로 한 번 대체해 보시는 건 어떨까요?ㅎㅎ
무더운 여름 항상 건강관리 잘 하시고 맛난 음식 챙겨드시길 바랄게요^^