신장에 좋은 과일 알고 매일 챙겨 먹자

최근 건강에 대한 관심이 높아지고 있는데요.
건강은 꾸준한 운동외에 음식관리 역시 아주 중요하다고 해요.
특히 몸에서 중요한 기관인 신장은 음식의 영향을 많이 받는다고 하는데요.
그래서 오늘은 신장에 좋은 과일을 알아보도록 할거에요.
몸이 자주 붓고 노폐물 배출이 잘 안 되시는 분들은 꼭 집중하세요!

신장은 대사산무로가 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 기능과
몸속 수분과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지하는
항상성 유지기능, 혈압, 빈혈, 칼슘 등의 대사에 중요한
호르몬을 생산하고 활성화시키는 내분비기능을 가지고 있다고 해요.
그렇다면 신장에좋은과일에는 어떤 것들이 있을까요?

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새콤달콤한 맛을 내는 매실에는 많은 효소가 숨어있어요.
매실에는 미네랄, 철, 인, 주석산, 담백질과 칼슘 등
많은 효소들이 함유되어 있어 이뇨작용에 도움이 되고 신장기능을 도와줘요.
또한 감기에도 좋으며 변비, 누적된 피로를 풀어주는 다양한 효능을 가지고 있지요.
그러나 매실은 청이나 매실주로 담가 낼 때 독성을 지닐 수 있으니 주의해야 해요.

배 또한 신장에좋은과일인데요.
배는 수분 함량이 매우 높아 이뇨작용을 촉진시켜주고
소화력을 높여주는 데에도 효과가 있어요.
그밖에도 미네랄이 풍부하게 들어있는 밤, 신장기능 개선에 좋은 베리류,
늙은 호박 등 신장에좋은과일은 정말 다양하답니다.

수박, 밤, 팥, 미역, 검은콩, 산수유, 복분자 등
개인 체질에 맞추어, 입맞에 맞추어 요리해 먹는 것도 좋은 방법이에요.
오늘은 신장에좋은과일에 대해 간단히 알아보았는데요.
식습관 하나 개선한다고 뭐가 달라지겠어라고 생각하지 마시고
꼭 신장에좋은과일 꾸준히 섭취해보시길 바랄게요.
오늘도 다들 즐겁고 행복한 하루 보내세요~^^

포도즙 다이어트에 도움을 주는 식품

요즈음 날씨가 운동하기 딱 좋은 날씨지 않나요?
더울때는 운동하기가 너무 싫어서 다이어트 포기했는데,
운동하기 좋은 날씨와 더불어 포도즙 다이어트를 시작했어요!

주기적으로 운동도 병행하셔야 요요가 없기 때문에 운동하면서
포도즙을 마시고 있는데, 다른 즙과는 달리 달달하니 맛도있어요!
맛뿐만이아니라 포도즙 다이어트는 우리 몸에 많은 도움을 준답니다.

일단 서양에서는 포도가 만병통치약이였다고 해요. 포도는 보라색인데
보라색의 캠벨에는 각종 성인병과 피로회복을 도와주는 성분들이 있어
서양에서는 만병통치약처럼 포도를 챙겨먹었다고 하더라구요~

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잘못된 다이어트습관은 피부또한 망쳐서 여자분들 걱정이시죠?
하지만 포도즙 다이어트는 비타민C가 풍부하게 함유되어있기 때문에
피부탄력을 좋게하고 세포의 회복을 도아 피부건강을 좋게 한답니다.

특히나 포도에 있는 레스베라트롤이랑 성분이 들어있는데 이 성분은
보통 피부트러블인 기미나 여드름을 완화시키는데 도움을 준다고해요.
포도즙 다이어트를 한다면 살뺌과 동시에 피부도 좋아진다니 너무좋쥬?

레스베라트롤은 우리몸에 각종염증이나 독소가 발생하지 않도록 막아주는
역할을 하기때문에 포도즙 다이어트시 포도즙의 효능으로 인해 암의 발병을
억제하는 기능도 하는 암예방에도 효과적인 식품이랍니다!

그런데 한가지 안타까운 사실은 레스베라트롤이 포도껍질에 많이 있는데
우리는 이것을 버리죠?그래서 포도껍질과함께 간 포도즙 다이어트를 하신다면
효과도 좋고 살도 많이 빠질꺼예요! 포도즙 다이어트 같이 해보아요!

오가피 부작용 참고해두세요

오가피는 특유의 냄새가 있고 맛은 맵고 쓰며 성질은 따뜻한 것이 특징이며
인삼처럼 잎이 다섯 개로 갈라져 있고 그 효능도 비슷해
'제2의 인삼'으로 불리우며 우리 몸에 좋은 웰빙식품으로
많은 사람들에게 관심을 받으며 큰 인기를 끌고 있어요.
오늘은 오가피효능과 오가피 부작용에 대해 소개하고자 해요.

오가피는 잎이 다섯 개로 갈라져 있는데, 하나의 가지에 다섯 개의 잎이 나는 것이
좋다고 하여 오가(五佳)라고 칭하였다가 지금은 오가(五加)로 기재하게 되었어요.
오가피는 두름나무에 속한 낙염교목인 오갈피의 뿌리껍질을 건조한 것으로,
줄기 껍질은 회색이고 가시는 있거나 없으며,
잎은 손바닥 모양으로 작은 잎이 3~5개 사이로 나 있어요.

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꽃은 8월과 9월경에 자줏빛으로 피고, 꽃받침 조각은 삼각형으로 겉에 털이 있어요.
오가피 생김새를 살펴보면 바깥면은 황갈색이나 어두운 회색으로 평탄하며,
군데군데 가시가 있거나 가시자국이 있고, 비교적 어린 가지의 껍질에는
회백색 반점이 있으며, 안쪽 면은 황백색이며 섬유성이므로 자르기 어려워요.
오가피는 기운을 돕고 정수를 보충하는 효능을 가지고 있답니다.

오가피는 간과 신장의 기운을 보하여 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하므로 사지마비, 구련,
허리와 무릎의 연약증상, 하지무력감, 골절상, 타박상, 부종 등에 쓰여요.
특히, 오가피는 혈액순환에 좋으며, 기운을 회복하는데 도움을 주고,
해독작용과 항암효과가 탁월한 아칸토산이 함유되어 있어
고혈압, 당뇨, 관절염을 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있다고 해요.

오가피효능이 아무리 뛰어나다 하더라도 주의해야 할 오가피 부작용도 존재해요.
가시오가피는 따뜻한 성질이 있어 신체에 열이 많으신 분이
과다 섭취를 하게 되면, 구토나 복통을 일으킬 수 있어요.
또한 간기능을 회복시켜주는 효과도 있지만 선천적으로
간이나 신장기능이 약한 분들이 섭취하면
문제가 생길 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋다고 해요.

익모초의 효능 여성에게 특히 좋다

안녕하세요, 여러분~
가을바람이 솔솔 불어오는 날이에요.
오늘은 익모초의효능에 대해 알아볼까 해요.
익모초는 꿀풀과에 속하며 2년생 초본식물로써
익모는 엄마에게 이익을 준다는 뜻이라고 해요.
그럼 지금부터 익모초의 효능에 대해 자세히 알아보도록 해요^^

익모초의효능은 여성분들의 질환에 좋다고 알려져있어요.
그 중에서도 생리통에 탁월한데요.
월경이 규칙적이지 않을 시에도 익모초의효능이
도움이 되기 때문에 자주 드셔주면 좋아요.
또한 익모초는 식욕부진에도 좋고 지혈작용에도 좋아
넘어져서 피가 안 멈출 적에 도움이 된답니다.

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익모초의효능은 여성분들에게도 좋지만
몸 속의 노폐물이나 독소, 몸 속의 불필요한 수분이
쌓이지 않도록 도와주기 때문에 간을 건강하게 만들어주는 것은
물론 피로도 덜 느끼도록 만들어줘요.
바쁜 현대인들에게 도움이 될 수 있는 약초이지요.

익모초는 평소 소변의 양이 줄어 들었다고
느끼실 때 드셔도 좋고, 고열이 날 때 드셔도 좋아요.
해열작용이 있어 몸의 열을 내려주거든요.
또한 혈액순환이 잘 되도록 만들어주기 때문에
혈관건강은 물론, 손발의 저림이나 냉증도 예방해줘요.

익모초는 마치 깨를 연상시키는 모양과 오밀조밀한 꽃들이 피어
꽃이 필 시기에 보게 되면 아주 아름다워요.
효능 또한 대단하지만 미관상으로도 참 좋지요.
오늘은 익모초의효능에 대해 알아보았어요.
몸에 좋은 익모초로 건강관리 해보시길 바래요~

카카오립스 다크 초콜릿향이 가득

비만의 주범으로만 알고 있던 초콜릿이 최근 다양한 연구를 통해
그 효과가 속속들이 입증됙 있는데요.
초콜릿의 주원료인 카카오의 효능이 알려지면서 카카오함량이 높은
다크 초콜릿 제품들이 잇따라 출시되기도 했지요.
오늘은 천연 그대로 섭취할 수 있는 카카오립스의
놀라운 효능과 성분에 대해 알아보도록 할게요.

카카오닙스란 카카오 나무 열매 안의 씨앗인 카카오빈을
발효, 건조, 로스팅 한 후 껍질을 제거하고 잘게 부순 것이에요.
첨가물이 전혀 없는 카카오 자체의 순수한 열매이기 때문에
우리 몸에 유효한 성분만을 섭취할 수 있다는
장점이 부각되면서 더욱 더 관심을 받고 있지요.

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카카오립스의 효능이 주목받기 시작한 것은 17세기로 거슬러 올라가요.
카카오열매를 먹는 인디언들의 심장질환 발병률이 낮은 이유를
찾아 거슬러 올라가보니 카카오 때문이었대요.
콜럽버스가 아메리카 대륙을 발견하기 이전 중앙 아메리카 열대지역에서 살던
원주민, 특히 마야족과 아스텍족은 이미 카카오립스의 효능을 잘 알고 있었다고 하네요~

카카오립스의 주성분은 탄수화물과 단백질, 지방은 물론
칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인과 같은 각종 미네랄이 풍부한 식품이고
또 하나 주목해야 할 성분은 폴리페놀이에요.
게다가 카카오향기는 불안한 신경을 안정시켜줄 뿐만 아니라
미량의 카페인으로 중추신경을 가볍게 자극해 기분을 밝게 하기도 하며,
'리니그린'이라는 식이섬유는 변비해소와 장기능개선 효능을 지니고 있지요.

카카오립스에는 이로운 성분들이 다양하지만 카페인도 함유되어 있기 때문에
하루 적정량을 지켜서 섭취하셔야 몸에 좋은데요.
하루 티스푼으로 2~3스푼 정도가 적당하다고하니 참고하세요.
오늘은 카카오립스의 효능과 성분에 대해 알아 보았어요.
생각보다 다양한 효능을 가지고 있어 놀랍기도 했는데요.
여러분들도 제가 알려드린 정보 잘 참고하셔서 섭취하시길 바라요^^

훌라후프 운동효과 다이어트에 도움이 되려면?

누구나 집에 하나씩 있는 것이 바로 훌라후프인데요.
예전에 다이어트를 한다며 TV를 보면서 훌라후프를 했던 기억이 나네요.
돈이 많이 들지도 않고, 적당한 공간만 주어지면
부담없이 할 수 있는 운동이라 참 좋은 것 같아요.
오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아볼게요.

훌라후프는 변비해소 효과를 가지고 있어요.
배와 허리에서 돌아가는 훌라후프의 특성상 훌라후프를 돌리는 동안
장을 마사지해주고 자극을 시켜 장운동이 원활해지면서
변비를 해소하고 숙변제거에 도움을 준다고 해요.
변비로 고생하시는 분들은 집에서 TV를 시청하실 때마다
틈틈히 훌라후프를 해보시는 것도 좋을 것 같아요.

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훌라후프는 복부부위에만 도움이 되는 것이 아니라
팔뚝살을 제거하는 데에도 도움이 돼요.
훌라후프를 그냥 허리로 돌리고 손은 가만히 있거나
머리 위로 손을 올려놓는 경우가 많은데,
1kg 정도의 아령을 들고 하면 팔뚝살 까지도
동시에 뺄 수 있다고 하니 꼭 실천해보세요^^

훌라후프를 30분 정도 돌리면 약 300칼로리가 소모되고,
6~7km를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 해요.
훌라후프 운동효과는 단시간에 나타나지 않기 대문에
30분 이상 땀이 날 정도로 해주시고
틈틈히 시간 날 때마다 꾸준히 해주는 것이 좋아요.

훌라후프는 똑같은 동작을 계속적으로 반복하는 운동이기 때문에
장시간 한쪽 방향으로만 돌리면 허리에 무리를 줄 수 있으니 조심해야 해요.
또한 간단한 운동일지라도 운동전후 간단히 스트레칭을 해주어
몸을 풀어주고 근육을 이완시켜 주는 것이 좋답니다.
그럼 오늘도 건강하고 즐거운 하루 되시길 바랄게요~^^

엉겅퀴 먹는 방법 어렵지 않아요

엉겅퀴는 과거에 어렵지 않게 볼 수 있는 식물이었지만,
도시화와 산업화가 진행되면서 서식처가 많이 사라져
지금은 깨끗한 농촌이나 산간지역에서만 볼 수 있는 귀한 식물이 되었어요.
최근 엉겅퀴에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분의 효능이 널리 알려지면서
엉겅퀴가 새로운 조명을 받으며 핫하게 떠오르고 있어요.

엉겅퀴를 먹는 방법에는 엉겅퀴즙, 엉겅퀴차 그리고 엉겅퀴효소로 먹는 방법 등이 있어요.
우선 엉겅퀴를 즙으로 드시려면 생엉겅퀴를 녹즙기로 갈아 생즙을 내어 만들면 되는데요.
주의할 점은 하루 적정 섭취량이 소주잔으로 한잔 정도라고 해요.
참고로 녹즙을 만들 때 엉겅퀴 30g 정도를 갈면
소주 한잔 정도의 생즙이 나온다고 해요.
매번 엉겅퀴를 구하기 힘들거나 녹즙으로 만들어 드시기 어려운 분들은
엉겅퀴를 달여 만든 '엉겅퀴즙'을 구매하여 드시는 것도 좋은 방법이에요.

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엉겅퀴를 차로 만들어 섭취하는 방법도 있어요.
엉겅퀴 건초를 구입하여 엉겅퀴의 3배 정도 되는 양의 물을 넣고
약한 불에 연하게 우려내어 차로 드시면 된답니다.
세번째 방법은 엉겅퀴를 효소로 만드는 방법이에요.
우선 엉겅퀴를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음
잘게 썰어 용기나 항아리에 담으세요.

그리고 설탕을 적당량 배합해야 하는데
설탕을 엉겅퀴와 1:1 비율의 양만큼 준비하시고
설탕을 먼저 80% 정도 넣어 엉겅퀴와 잘 버무리세요.
그리고나서 꾸욱 눌러 맨 위에 나머지 20%의 설탕을 골고루 뿌려주면 돼요.
그 다음엔 용기나 항아리 입구를 천 등으로 씌우고
뚜껑을 덮어 서늘한 곳에서 발효시키세요.

2~3일에 한번 정도씩 뒤집어주고 100일이 지나면
삼베자루로 엉겅퀴 건더기를 걸러내세요.
걸러낸 후 약 2년간 숙성시키면 엉겅퀴효소 완성!
주의할 점은 완성된 효소를 섭취할 때에는 반드시
3배 정도의 물로 희석해서 드셔야 해요.
오늘 알려드린 엉겅퀴 먹는 방법 꼭 참고하세요~

산도라지 효능 산에 찾는 건강식

산도라지는 인위적으로 재배하는 것과 다르게 야생에서 자라나요.
이런 산도라지효능은 도라지보다 더 좋은 효과가 있어 인기가 많답니다.
아무래도 인위적으로 재배한 것이 아니라 야생의 도라지이기 때문이겠죠?
도라지는 반찬으로 만들어 먹어도 되고 약처럼 먹어도 되는데요.
오늘은 건강에 좋은 산도라지효능에 대해 알아보도록 할게요.

산도라지효능 첫번째는 소화기능을 강화에요.
산도라지는 겨울철에 잘 말려서 차로 마시게 되면 그 효과를 톡톡히 볼 수 있는데요.
산도라지차는 음식을 통해 섭취하게 되는 독을 해독하는 효과도 가지고 있어요.
산도라지를 차의 형태로 먹는 것도 좋지만, 조리해서 먹는 것도 좋고,
가루로 만들어 드실 때에는 꿀과 섞어드시면 더욱 좋다고 해요.

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산도라지효능 두번째는 심장강화에요.
산도라지는 심장에 문제가 있는 분들이나, 가슴이 답답한 분들에게 좋아요.
심장이 갑자기 빨리 뛰는 것을 진정시켜주기 때문이지요.
특히 산도라지와 치자를 넣고 함께 우려낸 것이 도움이 된다고 해요.
따뜻한 도라지차로 마음을 진정시켜보는 것도 좋을 것 같네요.

산도라지효능 세번째는 호흡기질환 개선이에요.
요즘 같은 겨울철에는 호흡기, 기관지가 약해지기 쉬운데요.
산도라지는 일반도라지와 같이 호흡기관에 좋은 영향을 미쳐요.
야생의 힘을 가지고 있어 그 효과는 월등히 뛰어나지요.
목을 많이 사용하거나 폐관련질환 분들은 꼭 참고하시길 바라요.

마지막으로 산도라지차 만드는 방법에 대해 간단히 알려드릴게요.
좋은 산도라지를 채취한 후 깨끗하게 씻어 적당하게 잘라주세요.
서늘한 그늘에 일주일 정도 말린 후, 말린 산도라지와 감초,
물을 넣고 1시간 정도 끓여주면 산도라지차가 완성된답니다.
완성된 차는 냉장보관하시면서 틈틈히 마셔주세요.
상하기 쉬우니 2~3일 분량만 만들어놓고 마시는 것을 권해드릴게요.

머리가 깨질듯 아파요 원인과 해결방법

학업이며 업무며 여러 요인들에 시달리다보면 머리가 깨질듯 아파요.
평소 편두통을 앓고 있긴 하지만, 신경을 쓸 때는 더 심해지지요.
요즘 저 뿐만 아니라 많은 분들이 두통 때문에 힘들어하시는 것 같은데요.
평소에는 괜찮다가 갑자기 찾아오기도 하고, 그냥 계속적으로 이어지기도 하는 두통.
오늘은 두통에 대한 이야기를 함께 나누어보도록 해요.

두통이 시작되면 짧게는 한두시간 길게는 며칠동안 두통이 지속되는데요.
단기간 그러다가 그치면 모르겠지만 이러한 증상이 지속적으로 이어질 경우 문제가 될 수 있어요.
머리가 깨질듯이 아프면서 욱신욱신거린다면 아무래도 생활에 지장이 있을 수 밖에 없죠.
이러한 두통의 원인에는 여러가지가 있을 수 있어요.
평소 지나친 스트레스를 많이 받아 예민해진 경우이거나
혹은, 뇌의 균형이 깨져서 밸런스를 잡지 못하는 경우이지요.

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또다른 원인은 불규칙한 생활습관으로 신체리듬이 깨져서 생기거나 운동부족 등이 있을 수 있어요.
이렇게 머리가 깨질듯한 두통이 연속적으로 이어지면 심하게는
단순히 머리가 아픈 것 뿐만 아니라 구토나 속이 불편한 증상이 생길수도 있어요.
이렇게 머리가 깨질듯한 두통의 해결책은 무엇일까요?
지금부터 해결방법에 대해 함께 알아보도록 할게요.

다른 것보다 평소 생활습관을 바로잡는 것이 중요해요.
규칙적인 생활리듬과 숙면을 취해보거나, 스트레스를 받지 않도록
긍정적인 사고를 하는 것이 가장 중요해요.
그럼에도 쉽게 개선되지 않는다면 또다른 원인이 존재하는 것이니
전문가와의 상담과 치료를 통해 개선하는 것이 좋아요.

만성적으로 머리가 깨질듯한 두통이 이어진다면 생활전반으로 불편할 뿐만 아니라
심하게는 불면증, 우울증 등과 같은 2차적인 문제가 동반될 수 있으며,
이는 단순히 머리가 아픈 것 이외에 삶 자체에 악영향을 미칠 수 있어요.
상태가 심각하다 느껴지시면 절대 방치하지 마시고 꼭 병원에 방문하세요.
그리고 항상 긍정적인 사고로 건강한 몸과 마음을 가지도록 노력해보시길 바래요.

가슴이 답답한 증세와 원인 그냥 지나치면 안돼요

많은 분들이 종종 원인을 알 수 없는 가슴이 답답한 증세를
느끼시거나 가슴통증으로 고생하는 경우가 있는데요.
아무래도 현대인들은 잦은 야근 및 회식, 업무로 인해 스트레스를 받게 되고,
이로 인해 불면증이나 소화불량 같은 증세를 겪기 때문일 거에요.
대수롭지 않게 넘기는 경우도 있으실 거 같은데 주의가 요망되는 증상이랍니다.
오늘은 가슴이 답답한 증세의 원인에 대해 알아보도록 할게요.

첫번째 원인은 스트레스에요.
가장 많은 분들이 겪고 있는 원인이 아닐까 싶은데요.
다들 아시다시피 스트레스는 만병의 근원이에요.
과도한 스트레스를 받게 되면 교감신경가 부교감신경의 균형이 무너지게 되고
가슴 답답증을 동반한 가슴통증까지 느끼게 된답니다.

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가슴이 답답한 두번째 원인은 빈혈이에요.
많은 여성분들이 월경으로 인해 빈혈을 겪고 계신데요.
요즘에는 남성분들 중에서도 빈혈로 고생하시는 분들이 있다고 해요.
빈혈은 체내 철분이 부족한 경우 발생할 수 있는데,
이렇게 되면 적혈구가 감소하고 헤모글로빈이 감소하여
장기에 충분한 산소가 공급되지 못한답니다.

세번째 원인은 심장질환이에요.
다들 아시다시피 일반적으로 심장질환을 겪고 계신 분들이
공통적으로 보이는 증상이 가슴답답증과 가슴통증이에요.
심장질환 중 협심증이나 심근경색과 같은 경우
이러한 증상을 보일 수 있으니 통증을 느낀 경우 간과하지 마시고
병원에 내방하여 전문적인 검사를 받는 것이 바람직하답니다.

제가 알려드릴 마지막 원인은 과호흡증후군이에요.
과호흡증후군이란 호흡속도가 빠르게 반복되면서
이산화탄소가 과다배출되어 혈중 이산화탄소 농도가 떨어지는 경우에요.
과호흡증후군이 생기는 원인은 사람마다 다르지만 일반적으로
긴장을 많이 하거나 스트레스 등이 자율신경계에 혼란을 주는 경우이지요.
마음의 안정을 유지하려고 노력하며, 숨을 고르게 쉬어주는 것이 도움이 된답니다.